Die 6-Blüten-Diät ist eine Reihe von Monodiäten, die nacheinander über sechs Tage hinweg ersetzt werden. Die Autorin dieser Methode zur Gewichtsabnahme, Anna Johansson, hat versucht, das Hungergefühl und die psychischen Beschwerden derjenigen, die während der Diät abnehmen, zu minimieren, aber gleichzeitig schnelle Ergebnisse zu garantieren. Laut Bewertungen können Sie mit der 6-Blüten-Diät im angegebenen Zeitraum 3-5 Kilogramm Übergewicht verlieren.
Die ständige Einhaltung der Monodiäten von Fisch, Gemüse, Hühnchen, Müsli, Hüttenkäse und Obst ermöglicht es Ihnen, sich nicht auf eine einzige Reihe von Lebensmitteln zu beschränken, sondern nicht nur während der 6-Blüten-Diät, sondern auch abwechslungsreich zu essen an jedem einzelnen Tag.
Um psychische Beschwerden zu beseitigen, Nervosität zu reduzieren und positiv zu bleiben, schlug Anna Johansson vor, Gewichtsabnahme zu einer Art Spiel zu machen. Daher wird empfohlen, vor Beginn der Diät eine Blume mit sechs Blütenblättern zu zeichnen, von denen jedes einem bestimmten Tag entspricht. Diese Blume sollte an einem sichtbaren Ort aufgehängt werden, die Kühlschranktür ist dafür am besten und jede Nacht, um das dem letzten Tag entsprechende Blütenblatt abzureißen, nachdem zuvor das für den aktuellen Tag verlorene Gewicht darauf notiert wurde. Bewertungen der 6-Blüten-Diät bestätigen den aufregenden und motivierenden Aspekt dieses Spiels.
Diätmenü mit 6 Blütenblättern
Die Wirksamkeit der 6-Blüten-Diät beruht auf dem sorgfältigen Wechsel von Protein- und Kohlenhydrattagen, der es ermöglicht, nicht nur getrennte Mahlzeiten bereitzustellen, sondern auch die Fettverbrennung zu beschleunigen. Bisher ist bereits zuverlässig bekannt, dass alle Monodiäten nur in den ersten 25 Stunden ihrer Einhaltung wirksam sind, da sich der Körper bei längerer Anwendung an Ernährungsänderungen anpasst und in einen Energiesparmodus übergeht. Bei Blütenblättern ist das Menü der Diät 6 so gestaltet, dass der Körper keine Zeit hat, sich daran zu gewöhnen und daher das Gewicht jeden Tag fast gleichmäßig verschwindet.
Diätmenü mit 6 Blütenblättern:
- Fisch.Die Ernährung des ersten Tages sollte sich ausschließlich auf Fischgerichte beschränken, die durch Kochen, Kochen oder Backen zubereitet werden können. Es ist an diesem Tag erlaubt, milde Gewürze, Kräuter, Salz sowie die Verwendung von Fischbrühe zu verwenden. Für den ersten Tag wurde Fisch aufgrund seiner Verdaulichkeit und seines geringen Kaloriengehalts ausgewählt. Darüber hinaus können die in diesem Produkt enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren den Körper sättigen und seine Wachsamkeit „betäuben". Am ersten Tag konzentrieren sich die Rezepte für die 6-Blüten-Diät auf die Gesamtfischmenge im Bereich von 300 bis 500 g;
- Gemüse.Der zweite Tag soll den Körper mit Kohlenhydraten anreichern, aber gleichzeitig etwas Fett verbrennen. Diesen Doppeleffekt kann man erreichen, indem man pflanzliche Kohlenhydrate in den Speiseplan einbezieht, deren Energiewert deutlich niedriger ist als die Kosten, die der Körper für seine Verdauung aufwendet. Am zweiten Tag können Sie etwa 1-1 essen. 5 kg Gemüse, einschließlich Kartoffeln, in irgendeiner Weise gekocht, außer zum Braten;
- Hähnchen.Am dritten Tag dürfen 500 g weißes Hühnerfleisch mit etwas Salz, Gewürzen und Kräutern verzehrt werden. Wie bei den 6 Petal Diet-Rezepten muss Hühnchen nicht gebraten werden. In der Regel kommt es nach dem dritten Tag zu einer deutlichen Gewichtsabnahme, die durch eine unzureichende Kohlenhydrataufnahme erklärt wird, wodurch der Körper beginnt, seine eigenen Fettzellen zur Energiegewinnung zu verwenden;
- Müsli.An diesem Tag umfasst das Menü der 6-Blüten-Diät die Verwendung von Getreide (200 g Getreide), Kleie, Samen, Getreidebrot und Ballaststoffen. Durch die mit diesen Produkten aufgenommenen komplexen Kohlenhydrate füllt der Körper die Glykogenspeicher wieder auf und erhält wieder Energie aus dem eigenen Fettgewebe;
- Quark.An Tag 5 können die Rezepte der 6-Blütendiät 500 Gramm fettarmer oder fettarmer Hüttenkäse und eine kleine Menge fettarmer Milch enthalten. Der Verzehr dieser Lebensmittel ermöglicht es Ihrem Körper, hochwertiges Protein zu erhalten und einige Mineralien wieder aufzufüllen.
- Frucht.Am letzten Tag darf 1-1 gegessen werden. 5 kg Obst, wobei es möglich ist, sie roh, gebacken und in Form von Säften zu verwenden.
Zusätzliche Empfehlungen
Es ist kein Geheimnis, dass die Wirksamkeit jeder Diät deutlich gesteigert wird, wenn Ernährungsumstellungen durch vermehrte körperliche Aktivität unterstützt werden. Auch der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Bei einer 6-Blüten-Diät gelten zwei Liter als optimale Wassermenge pro Tag. Darüber hinaus ist zwischen den Mahlzeiten die Verwendung von stillem Mineralwasser, grünen und Kräutertees, Hagebuttenabkochung erlaubt.
Die Einhaltung einiger Regeln während der 6-Blüten-Diät sowie nach Abschluss führt nicht nur zu guten Ergebnissen, sondern wird diese auch festigen:
- Frische und hochwertige Produkte sollten bevorzugt werden.
- an geeigneten Tagen wird empfohlen, Vollkornprodukte und Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt zu wählen und die Haut vom Huhn zu entfernen;
- während der Diät müssen Sie vollständig auf Süßigkeiten, Schokolade, Zucker, Brot und Konservierungsstoffe verzichten und deren Verzehr nach Abschluss so weit wie möglich einschränken.
- nach sechs "Blütenblatttagen" ist es für einige Zeit notwendig, die gleichen Lebensmittel wie während der Diät zu sich zu nehmen, sie zu kombinieren und den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung allmählich auf 1500-1800 Kcal zu erhöhen.
- Es wird empfohlen, diese Methode nicht früher als eine Woche erneut anzuwenden, um Gewicht zu verlieren.
Die 6-Blüten-Diät konzentriert sich auf maximale Ergebnisse und minimale Belastung für den Körper, jedoch kann die Sicherheit dieser Methode zum Abnehmen trotz zahlreicher positiver Bewertungen nur von einem Arzt im Einzelfall bestätigt werden.