Mit einer einwöchigen Eierdiät können Sie in nur 7 Tagen schnell 5 bis 8 kg abnehmen, ohne zu hungern oder anstrengende Trainingseinheiten zu absolvieren. Es reiht sich in die Liste wirksamer Proteindiäten wie Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka und andere ein. Aber im Gegensatz zu ihnen dauert die Eierdiät nur 1 Woche und entzieht dem Abnehmenden keine Kohlenhydrate, Vitamine und grobe Ballaststoffe.
Laut Professor Kovalkov reicht es aus, nachts zwei Eiweiß zu essen, um langsam aber sicher auf dem Weg zur Gewichtsabnahme zu sein. In diesem wöchentlichen Diätmenü wirken nicht nur Proteine, sondern alle Elemente in Kombination.
Eierdiät für eine Woche, was ist die Essenz einer schnellen Gewichtsabnahme?
Diese Methode zur Gewichtsabnahme wurde von vielen Tiz-Stars in unserem Land und ausländischen Stars verwendet, zum Beispiel vom König unserer Bühne, dem amerikanischen Schauspieler Adrien Brody. Mit einer einwöchigen Eierdiät können Sie wie ein Lebensretter in nur 7 Tagen 5 bis 7 kg Übergewicht verlieren.
Warum zeigt die Eierdiät für eine Woche gute Ergebnisse beim Abnehmen und die Person leidet nicht unter Hunger und fühlt sich gut?
Dafür gibt es eine völlig wissenschaftliche Erklärung. Das Gewicht eines gekochten Hühnereis ohne Schale beträgt etwa 40 g, der Kaloriengehalt liegt bei 62 bis 65 kcal. Der Stoffanteil beträgt:
- Wasser – 75 %;
- Proteine: 12, 6 %;
- Fette und Lipoide: 10, 6 %;
- Kohlenhydrate – 1, 12 %.
Der Rest stammt aus Vitaminen und Mineralstoffen. Das Ei, das in der Eier-Diät für eine Woche jeden Tag gegessen werden soll, enthält fast die gesamte Vitamin-B-Gruppe sowie die Vitamine A und D. Zu den Mineralstoffen zählen Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen, Phosphor und Zink. recht große Mengen.
Eier sind der einfachste Vertreter von Proteinen, werden jedoch langsamer verdaut als Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse, in denen Proteine mit Stärke, Fetten und anderen Molekülen kombiniert werden. Folglich, und dies wird durch Bewertungen bestätigt, erzeugt die Eierdiät weniger Hunger als andere Proteinoptionen. Sie können selbst ein starres und begrenztes Menü problemlos unterstützen. Darüber hinaus bewirken gekochte Eier, dass die Leber Chemikalien produziert, die Ketone genannt werden. Sie reduzieren das Hungergefühl.
Ein weiteres Geheimnis der Eierdiät zum Abnehmen ist die Wirkung von Biotin. Beschleunigt den Proteinabbau, die Fettverbrennung und den Kohlenhydratstoffwechsel. Die im Menü enthaltenen Orangen und Grapefruits wirken als Fatburner. Gemüse liefert große Mengen an Ballaststoffen und reinigt den Darm.
Wie viel Gewicht können Sie mit der Eierdiät in einer Woche verlieren?
Bei strikter Einhaltung des Menüs ohne Sporttraining können Sie mit einem Ausgangsgewicht von mehr als 100 kg für 6-7 kg, weniger als 100 kg für 3-4 kg abnehmen. Wenn Sie Joggen, Schwimmen und Seilspringen hinzufügen, wird das Lot viel höher sein. Sie können zwischen 2 und 4 zusätzliche kg abnehmen.
Die Eierdiät für eine Woche führt laut Bewertungen zu einer schnellen Gewichtsabnahme und kann das Gewicht deutlich reduzieren. Der Gewichtsverlust erfolgt durch kalorienarme Ernährung, Darmreinigung und Aktivierung von Fettverbrennungsprozessen. Später können ein paar verlorene Kilos zurückkommen.
Ist es möglich, dass eine Eierdiät für 7 Tage ohne Rückkehr dem Körper die verhassten Kilogramm entzieht? Ja, das Gewicht kann auf dem erreichten Niveau gehalten werden, solange die richtige Menge produziert wird (mehr dazu später) und ein Gleichgewicht zwischen aufgenommenen und verlorenen Kalorien gewahrt bleibt. Wie man Kalorien richtig zählt, um abzunehmen oder in Form zu bleiben, können Sie im Internet nachlesen.
Einfach ausgedrückt: Was Sie essen, sollte nicht mehr sein, als Sie ausgeben. Versuchen Sie, kalorienarmes Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen und kalorienreiche Lebensmittel auszuschließen.
Regeln für eine wöchentliche Eierdiät
- Sie sollten nicht mehr als 4, aber nicht weniger als 2 Eier pro Tag essen.
- Das Abendessen sollte leicht sein, Sie können gekochte oder geschlagene Eier, Gemüseauflauf, Omelett oder Rührei essen.
- Es gibt 3 Hauptmahlzeiten. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie ein leeres Glas Tee oder Kaffee trinken.
- Es ist notwendig, das Eier-Diät-Menü während der Woche strikt einzuhalten und die Portionsgrößen zu beachten.
- Sie können eine Mahlzeit auslassen, wenn Sie keinen Appetit haben oder keine Zeit zum Essen haben; Sie können auch weniger Mengen essen, als auf der Speisekarte angegeben.
- Trinken Sie unbedingt 2 Liter Flüssigkeit, hauptsächlich Trinkwasser. Mehr geht, weniger geht nicht.
- Es empfiehlt sich, nicht die gesamten 7 Tage auf der Couch zu liegen, sondern sinnvolle körperliche Betätigung hinzuzufügen.
- Zucker und Salz sind verboten. Kräutergewürze sind erlaubt, ausgenommen scharfe Gewürze.
Erlaubte und verbotene Produkte
Unter der Woche ist es notwendig, Eier, Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst zu essen. Zu den fettarmen Milchprodukten gehören: Joghurt, Kefir, Hüttenkäse. Betrachten wir diese Produktkategorien genauer, damit die Eierdiät für 7 Tage maximale Ergebnisse liefert.
Fleisch– Man kann nur Steaks ohne Haut und Fett essen. Erlaubt sind Huhn, Truthahn, Kaninchen, Rind und Kalb.
Fisch– Verwenden Sie fettarmen Meeresfisch, zum Beispiel Schellfisch, Seehecht, Kabeljau, Navaga, Flunder.
Gemüse– Sie können jede Sorte außer Kartoffeln, Mais und Topinambur in Ihre wöchentliche Eierdiät aufnehmen. Es ist besser, sich nicht von Hülsenfrüchten mitreißen zu lassen.
Obst– Achten Sie darauf, Orangen und Grapefruits einzuschließen; Ungesüßte Avocados, Äpfel, Birnen und Kiwis sind erlaubt. Bananen, Weintrauben und Datteln sind verboten. Alle Beeren außer Erdbeeren sind geeignet.
Kontraindikationen
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
- Leber- und Nierenerkrankungen.
- Niedriger Blutdruck.
- Schwangerschaft und Stillzeit.
- Neigung zu Nahrungsmittelallergien.
- Alter bis 14 und ab 65 Jahren.
Auch ein hoher Cholesterinspiegel im Blut ist eine Kontraindikation für die Diät: 1 Ei ergibt 424 mg. Sie können jedoch das gleiche Menü verwenden, aber nur Eiweiß ohne Eigelb essen: Sie versorgen unseren Körper mit Cholesterin.
Wie bereits aus den Kontraindikationen hervorgeht, sollten Sie vor einer 7-tägigen Eierdiät Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck überprüfen; bei chronischen Erkrankungen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Während der Menstruation, unter Stressbedingungen oder wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie eine solche Express-Gewichtsabnahme nicht anwenden.
Eierdiät für eine Woche: Menü für 7 Tage.
Wenn Sie Eier lieben oder eine Toleranz gegenüber Eiern haben, ist diese Methode genau das Richtige für Sie. Die wöchentliche Eierdiät auf dem Speiseplan enthält keine teuren Produkte oder Gerichte, die viel Zubereitungszeit erfordern. Alle Zutaten für die Gerichte können problemlos in den Regalen der Geschäfte gefunden oder online bestellt werden.
Wenn Sie Rezensionen über die wöchentliche Eierdiät lesen, können Sie sehen, dass die Verfügbarkeit von Produkten zu jeder Jahreszeit jedem gefällt. Darüber hinaus ist es praktisch, Frühstück, Mittag- und Abendessen mit zur Arbeit oder in die Schule zu nehmen. Die Kosten für Produkte für eine solche Diät werden 2000 Rubel nicht überschreiten. Für eine Eierdiät für 7 Tage sieht das Menü wie folgt aus:
1. Tag
- Frühstück: 2 weichgekochte Eier + 5 Esslöffel Brei mit Wasser (evtl. mit Beeren) + Kaffee.
- Abendessen: 200 g Hähnchenfilet + 200 g frischer Gemüsesalat + Tee.
- Abendessen: 250 g Gemüseauflauf, gefüllt mit 1-2 Eiern.
2. Tag
- 1 hartgekochtes Ei + 100 g Hüttenkäse + ½ Orange.
- 250 g gedünsteter Kohl mit Karotten + 150 g Fisch.
- 2 Eier „in einer Tüte" + 1 Grapefruit.
3. Tag
- 2-Eier-Omelett mit Tomate + Kaffee.
- 300 g magere Gemüsesuppe + Obst.
- 2 weichgekochte Eier + frischer Gemüsesalat mit Zitronensaft.
4. Tag
- 2 weichgekochte Eier + Gurkensalat mit Kräutern und Sojasauce.
- 200 g Fleisch + 250 g gedünstetes Gemüse + ½ Orange.
- 4 Esslöffel Haferflocken in Wasser + 1 hartgekochtes Ei.
5. Tag
- 2 Eier + 1 Orange.
- 300 g Gemüseauflauf mit Fleisch + 1 Grapefruit.
- 1 Esslöffel. Kefir + 2 Eier in beliebiger Form.
6. Tag
- 2 Eier + Salat aus gekochten Karotten und Kräutern mit 1 TL. Sauerrahm.
- 250 g Fisch + 1 Grapefruit.
- 200 g Gurkensalat mit Sojasauce + 1-2 hartgekochte Eier.
7. Tag
- 100 g Joghurt + 1 Ei + Kaffee.
- 300 g Gemüsesuppe.
- 2 Eier + 1 Grapefruit.
Wie Sie bereits verstehen, beschränkt sich die Speisekarte streng auf Kohlenhydrate, präsentiert sie mit Gemüse und enthält außerdem kalorienarmes Fleisch und Fisch sowie fettverbrennende Früchte. Trotz der Einschränkungen wird eine strenge Eierdiät für eine Woche dem Körper nicht die benötigten Stoffe entziehen. Es wird nur ein Minimum an Fett vorhanden sein, hauptsächlich im Eigelb und im Fleisch.
So stoppen Sie die Eierdiät
Nachdem Sie in 7 Tagen Diät Ergebnisse erzielt haben, sollten Sie sich nicht auf Leckereien stürzen und sich mit einem herzhaften Festmahl belohnen. Da das Essen sehr abwechslungsreich und die Portionen klein waren, besteht selten der Wunsch, viele leckere und schädliche Dinge zu essen; der Magen braucht es nicht mehr. Dies ist der seltene Fall, in dem es besser ist, auf ihn zu hören als auf das Gehirn. Es ist das Gehirn, das uns oft betrügt und uns davon überzeugt, dass wir mehr und schmackhaftere Lebensmittel essen müssen.
Wenn Sie die Super-Ei-Diät 7 Tage lang abgeschlossen haben, können Sie fast alles außer geräuchertem, salzigem, Fast Food und Süßigkeiten essen. Am besten lässt man die Portionsgröße gleich. Versuchen Sie in den ersten 3 Tagen, Ihren Magen nicht mit abwechslungsreichen Lebensmitteln zu belasten. Wählen Sie einfache Gerichte aus 3 bis 4 Produkten.
Es ist nicht mehr notwendig, Eier zu essen. Ersetzen Sie sie durch Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, kann auf 1, 5 Liter reduziert werden, wenn Ihnen 2 Liter schwer fallen. Der Gesamtkaloriengehalt der Mahlzeiten pro Tag sollte 1500 kcal nicht überschreiten. Fügen Sie dem Salat Fette in Form von Pflanzenöl hinzu (1 Esslöffel pro Tag).
Die Ei-Diät hat Ihnen geholfen, mehrere verhasste Kilos zu verlieren, damit sie nicht wieder auftauchen. Wechseln Sie zur PP-Diät und gönnen Sie Ihrem Körper grundlegende körperliche Aktivität. Geeignet sind Wandern, Joggen, Morgengymnastik, Fitness, Schwimmen und Tanzen. Sie können die Eierdiät nach 2 Monaten wiederholen, wenn Sie noch abnehmen müssen.