Jede Frau hat sich mindestens einmal in ihrem Leben einer Diät zugewandt, um schnell Gewicht zu verlieren. Die Frage ist, Diäten funktionieren nicht immer.
Dies geschieht aus verschiedenen Gründen, aber meistens besteht das Problem darin, dass es sehr schwierig ist, einem harten Regime zu widerstehen und sich alle Arten von Essensvergnügen zu verweigern.
Das Ergebnis sind Pannen und die Frau gibt die Idee des Abnehmens auf.
Aber das Problem wäre viel einfacher zu lösen, wenn Sie eine einfache, aber effektive Kurzzeitdiät wählen. Und das Ergebnis wurde erzielt, und ich musste mich lange Zeit nicht auf Essen beschränken.
Die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion für eine Woche, einfach und sicher, ein detailliertes Menü für jeden Tag. Bewertungen dazu finden Sie in diesem Artikel.
Wenn Sie es brauchen
Die weit verbreitete Mode für schlanke Mädchen beganngleichzeitig mit dem Auftritt des berühmten Twiggy in der Model-Arena. Ihre schlanke und asexuelle Figur gilt immer noch als Maßstab für weibliche Schönheit.
Ärzte sind mit dieser Meinung natürlich grundsätzlich nicht einverstanden, aber wer hört ihnen normalerweise zu?
Und es lohnt sich zuzuhören. Schließlich kann die-Diät nicht nur ein Werkzeug zur schnellen Gewichtsabnahmesein, sondern auch zur Normalisierung des Stoffwechsels und der Heilung.
Und wenn Sie sich von dieser Seite nähern, dannEine Diät, die ein Muss ist, wird zu einem nützlichen Werkzeug im Kampf um die Gesundheit.
Wenn Sie übergewichtig sind: Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihren täglichen Ernährungsplan in einen Ernährungsplan umwandeln, können Sie Ihren Stoffwechsel normalisieren und Ihre Figur wieder normalisieren. Aber wie berechnet sich diese Rate?
Hierfür gibt es eine einfache Formel. Um es zu berechnen, mussseine genaue Höhe in Zentimeternkennen. Lassen Sie uns ein Beispiel für die Berechnung geben.
Die Frau ist 165 Zentimeter groß. Das Idealgewicht für einen gesunden Menschen ist Größe minus 100 Zentimeter.
Die folgende Berechnung wird erhalten: 165-100 = 65 Kilogramm. Dies ist das maximal zulässige Gewicht für eine Frau dieser Größe oder die obere Gewichtsgrenze.
Die Untergrenze der Gewichtsnorm wird mit derselben Formel berechnet, aber statt 100 müssen Sie 110 abziehen. Es stellt sich heraus, dass eine Frau mit einer Größe von 165 Zentimetern eine Untergewichtsgrenze hat55 Kilogramm.
Verlieren Sie nicht zu viel Gewicht, auch wenn es die beste Diät ist, die Sie jemals versucht haben. Dies beeinträchtigt den Zustand der Haut, der Haare und vor allem die Gesundheit der Frau.
Magersüchtige Modelle haben häufig Probleme in Form von mangelndem Eisprung und Menstruation. Um nicht unfruchtbar zu werden, geben Sie die Idee eines drastischen Gewichtsverlusts auf.
Wie nützlich
Wenn Ihre Priorität nicht Gewichtsverlust, sondern Erholungund Normalisierung des Stoffwechsels ist, ist eine Woche Fasten mit einer Diät eine hervorragende Lösung für das Problem.
Vor allem, wenn Sie aufgrund Ihres vollen Arbeitsplans häufig unterwegs essen oder regelmäßig in Fast-Food- und anderen Fast-Food-Betrieben arbeiten.
Übermäßiges Essen und zu schwere Lebensmittel sind schädlich für den Körper, da bei einer unausgewogenen Ernährung nur wenige Nährstoffe und Mikroelemente in den Körper gelangen und es einen Überschuss an schweren Fetten und schlechten Kohlenhydraten gibtverdaut.
Der Körper steht bereits unter Stress, weil er all dies verdauen und aufnehmen muss, und dann summieren sich auch Stress, Fristen und Schlafmangel.
Daher chronische Müdigkeit, Probleme mit Stuhl, Haut und Haaren. Und übergewichtig.
Die meisten Diätassistenten sind sich einig über eine abrupte Ernährungsumstellung. Dies wirkt sich auch negativ auf den Körper aus und verursacht Stress.
Daher haben wir die besten Diäten für die Woche ausgewählt undsind wir bereit, die Diätoption anzubieten, bei der Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan finden. um auf eine gesunde Ernährung umzusteigen.
Erstellen Sie das Menü
Diese Diät soll die Diät schrittweise ändern, den Stoffwechsel normalisieren und leicht abnehmen. Es bedeutet keinen Hungerstreik, es muss nur auf fettiges, gebratenes Fast Food verzichtet werden.
Sie können das Gewicht um bis zu 5 Kilogramm pro Woche reduzieren. Sie können diese Diät zur Vorbeugung jeden oder jeden zweiten Monat wiederholen.
Es ist sehr leicht und einfach.Alle Gerichte werden schnell zubereitet, besonders wenn Sie zu Hause einen Slow Cooker haben. Während der Diät müssen Sie viel stilles Mineralwasser und Cranberrysaft trinken.
Montag
Frühstück:Croutons mit Käse, leichtem Salat aus Frühlingszwiebeln und Gurken. Von Getränken: natürlicher Kaffee mit Zimt und Ingwer ohne Zucker.
Mittagessen:Hüttenkäse mit Rosinen und getrockneten Aprikosen, Joghurt, Apfel oder Kiwi. Mit stillem Mineralwasser unter Zugabe von Zitronensaft und Minzblättern trinken.
Snack:gekochte Hühnerbrust mit Gemüsesalat, garniert mit Zitronensaft und fettarmer Hühnerbrühe.
Abendessen:Leichter Obstsalat mit Joghurtdressing, einem Glas fettarmer Sauerrahm, Minztee mit Ingwer.
Dienstag
Frühstück:Joghurt und leichter Obstsalat, Roggentoast. Kaffee mit Ingwer und schwarzem Pfeffer trinken.
Mittagessen:Lachssuppe mit Tomaten und Reis, Roggenbrotcroutons mit Hüttenkäse und frischer Gurke. Mit Kräuter- oder Minztee mit Zitrone trinken.
Nachmittagssnack:zwei hartgekochte Eier, mit Käse, Banane und Apfel überzogene Tomaten. Mit fermentierter Backmilch oder Mineralwasser mit Zitrone waschen.
Abendessen:Frischer Gurkensalat mit gekochtem Kalbfleisch mit leicht saurer Sahne, Toast mit Tomate und Käse. Mit Minze oder Kräutertee trinken.
Mittwoch
Frühstück:Haferflocken mit Blaubeeren oder frischen Brombeeren, geröstetes Roggenbrot mit Butter. Trinken Sie Kaffee mit Milch und einer Prise Ingwer.
Mittagessen:gedämpftes Weißfischfilet, leichter Gemüsesalat. Zum Nachtisch Joghurt mit frischem Obst. Mit Preiselbeer- oder Orangensaft trinken.
Snack:Leichte Hühnerbrühe mit Croutons, Tomaten-Gurken-Salat, Mineralwasser mit Zitrone.
Abendessen:Reisrisotto, gedämpfte Garnelen und Gemüse, Obstsalat. Zu den Getränken gehört Kräutertee mit Zitronenmelisse oder Minze.
Donnerstag
Frühstück:Buchweizenbrei mit Milch, geröstet mit Käse. Zum Nachtisch: Banane oder Birne. Es lohnt sich, es mit schwarzem Kaffee mit Ingwer oder Kompott aus getrockneten Früchten zu trinken.
Mittagessen:Hähnchenbrust in Aluminiumfolie gebacken, garniert mit in Brühe gedünsteten Pilzen. Leichter Obstsalat. Mit Mineralwasser und Zitrone waschen.
Nachmittagssnack:Salat aus Tomaten, Paprika und Gurken mit Zitronensaftdressing, Croutons mit fettarmem Käse. Zum Nachtisch Joghurt mit getrockneten Früchten und natürlichen getrockneten Früchten. Mit Orangen- oder Apfelsaft trinken.
Abendessen:Suppe aus frischem Tomatenpüree, gekochtem Fleisch mit Reis Zum Nachtisch: getrocknete Früchte oder Walnüsse mit Honig. Für Getränke: Tee aus Zitronenmelisse, Zitrone und Thymian.
Freitag
Frühstück:Käsekuchen mit frischen roten Früchten, eine halbe Portion Hafer in Milch. Mit Kefir oder mildem Kaffee mit Milch waschen.
Mittagessen:Gemüsesalat, gekochtes Rindfleisch. Zum Nachtisch: Obst oder Beeren. Mit Orangensaft oder Fruchtgetränk trinken.
Snack:Buchweizenbrei mit in saurer Sahne gedünsteten Pilzen, süßes Protein-Soufflé. Mit Apfelsaft oder Mineralwasser mit Zitrone trinken.
Abendessen:Gebackener Fisch in Folie mit Kräutern und Gewürzen, gekochter Reis. Obstsalat zum Nachtisch. Getränke: Minztee, Gelatine.
Samstag
Frühstück:Haferflocken mit frischen Beeren, kalorienarmem Joghurt. Für Getränke: Mineralwasser mit Zitrone, fermentierter Backmilch oder Kefir.
Mittagessen:Gemüsesalat mit Tomaten, gekochter Hühnerbrust. Toast mit Käse. Getränke: schwarzer Kaffee mit Ingwer.
Snack:Hühnerbrühe, Toast mit Käse. Aubergine in Folie mit Kräutern gebacken. Getränke: Minztee oder Cranberrysaft.
Abendessen:Hühnerleber-Salat mit Reis und Pilzen mit leicht saurer Sahne-Dressing, Obstsalat. Minztee oder Kompott.
Sonntag
Frühstück:Käsekuchen mit Rosinen, Joghurt. Kaffee mit Milch.
Mittagessen:Fischsuppe, Reis mit Gemüse, frische Ananas. Cranberry- oder Orangensaft, Mineralwasser.
Nachmittagssnack:Radieschensalat, gekochte Hühnerbrust. Mineralwasser mit Zitrone.
Abendessen:Obstsalat, Hüttenkäse mit roten Beeren, Toast mit Käse. Kräuter- oder Minztee.
Bewertungen von Personen, die abnehmen
Mal sehen, was die Frauen, die es benutzt haben, über eine Diät denken, um diese Woche Gewicht zu verlieren.
„Ich arbeite für eine Modelagentur, daher ist Gewichtskontrolle ein Muss für mich. Ich versuche mich gesund zu ernähren und organisiere regelmäßig Wochen des Fastens, um meinen Körper zu stärken.
Heutzutage ist es gut, viel klares Wasser mit Zitronensaft zu trinken, Gemüse und Obst zu essen, die reich an Zink und Aminosäuren sind. Diese wöchentliche Diät gibt Ihnen positive Energie, lässt Sie sich besser fühlen und gibt Ihnen ein Gefühl der Leichtigkeit. "
„Ich habe nach der Geburt viel an Gewicht zugenommen. Regelmäßige Diäten waren kontraindiziert, weil ich meinen Sohn stille und der Arzt eine wöchentliche Diät empfahl.
Ich mochte die Tatsache, dass Sie sich nicht ernsthaft auf Lebensmittel beschränken müssen, es ist verpackt und alle Gerichte sind einfach zuzubereiten. Sie haben sie mit meinem Mann gegessen.
Ich habe diese Diät eine Woche lang dreimal jeden Monat wiederholt. Infolgedessen kehrte das Gewicht fast zu den Indikatoren zurück, die sie vor der Entbindung hatten, und der Gesundheitszustand verbesserte sich sogar. "
Mit einer einfachen und gesunden Ernährung können Sie schnell in Form kommen und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Sie können sich schnell daran gewöhnen, gut zu essen.ist ein grundlegender Schritt, um auf sich und Ihre Gesundheit zu achten.