Heute werden wir über die Diät "Amada" sprechen. Der Name spricht für sich selbst: Sie werden sich vom ersten Tag an in Sie verlieben. Mit Ihrer Hilfe können Sie in 7 Tagen auf zehn Kilogramm fallen!
Tatsächlich ist dies eine wirksame Entladungsfrist von einer Woche, die so erbaut ist, dass sie mehr mögliche Kilo wie möglich und ohne schwere Stress für den Körper verliert.
Manchmal ist es schwierig, einer Diät mindestens drei Tage lang zu widerstehen. Sobald Sie sich in ihm fühlen, beginnt alles um dich herum nach frischen Brötchen zu riechen. Wie oft wir anfangen, Gewicht zu verlieren, aber wir können der Versuchung nicht widerstehen, etwas Leckeres zu essen. Wie kann man in einer solchen Situation sein? Die "liebe" Diät wird Ihnen zu Hilfe kommen!
Die Essenz der Diät ist "geliebt"
Die "Lieblings" -Diät ist für 7 Tage ausgelegt. Jeder Tag ist einem Produkt gewidmet. Die Speisekarte ist sehr einfach und die Diät wird unter Berücksichtigung der traditionellen Abteilung für Mittagessen, Frühstück und Abendessen konzipiert. Für einen effektiven Gewichtsverlust wird empfohlen, regelmäßig an physischen Übungen teilzunehmen. Nur in diesem Fall beginnt der Fettverbrennerprozess und beginnt, Gewicht zu verlieren. Sie können Ihre geliebte Ernährung nicht mehr als dreimal im Jahr wiederholen, aber einmal im Jahr eine strenge Option. Es ist gegen Magen -Darm -Traktatkrankheiten, Nieren, Leber während des Stillens und Schwangerschaft mit Herzproblemen kontraindiziert.
Lieblingsdiät: Menü für 7 Tage
Diese beliebte Ernährung unterscheidet sich von anderen vorhandenen Diäten, in denen Lebensmittelprodukte in der täglichen Ernährung so kombiniert werden, dass sie Gewicht verliert, ohne ein Gefühl des Hungers zu spüren.
Tag 1: Trinken
Im Menü des ersten Tags der Ernährung - Flüssigkeit. Es ist nur flüssig (warmes Wasser, Tee, Joghurt, Kefir, Suppe) in jeder Menge. Der Kefir und der Joghurt müssen ohne Zusatzstoffe ausgewählt werden. Künstliche Säfte müssen aufgegeben werden.
Tag 2: Gemüse
An diesem Tag können Sie Gemüse ohne Einschränkungen essen: Karotten, Kohl, Tomaten, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Pfeffer und Salat, alles ist möglich! Sie können auch eine leichte Suppe machen und sie in fünf Tricks unterteilen.
Tag 3: Trinken
Der dritte Tag ist ein Analogon des ersten für die "geliebte" Diät. Sie können die gleichen Getränke wie am ersten Tag trinken. Übrigens können Sie an Diättagen den ganzen Tag einen Drink trinken oder sie kombinieren.
Die Verwendung von Fleischabschüsse in Alkoholkonsumentagen verringert das Risiko von Nahrungsunterbrechungen erheblich. Die Brühen haben auch hitzige und beruhigende Effekte. Auf der Basis können Sie leichte Suppen zubereiten.
Denken Sie noch einmal daran, dass es empfohlen wird, Speichersäfte zu verwenden, die eine große Anzahl von Zusatzstoffen, Farbstoffen und Aromen enthalten.
Tag 4: Obst
Am vierten Tag der "lieben" Diät wird empfohlen, Früchte zu essen, außer süß. Übrigens werden Ananas und Pamination als gute Assistenten im Kampf gegen Kilo von More angesehen.
Häufige Mahlzeiten in Obsttagen helfen dem Körper dabei, mit einem Hungergefühl umzugehen.
Tag 5: Protein
Der zufriedenstellendste Tag ist der fünfte. Sie werden auf jeden Fall hungrig sein, denn auf der Speisekarte des Tages: gekochte Fisch, Hühnerbrust, Eier und Joghurt. Es wird empfohlen, dass letztere Essen trinkt. Adhiée zu 4-5 Mahlzeiten pro Tag.
Minimieren Sie den Verbrauch von Milchproteinen. Laktose kann die Flüssigkeit beibehalten, was zu einer Abnahme des Stoffwechsels führt.
Es muss jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser trinken, aber in Proteinen muss die Kontrolle des flüssigen Regimes besonders streng sein.
Tag 6: trinken
Im Menü dieses Tages wieder flüssig (siehe Tag 1, 3). Vergessen Sie nicht das einfache Wasser: Es ist einfach für Ihren Körper notwendig.
Tag 7: ausgewogene Mahlzeiten
Dieser Tag ist das "Lieblings" -Befinish für die Diät. Es werden mehrere verschraubte Eier verwendet, Gemüse- und Obstalate, Suppe und Brühe mit einer minimalen Menge an Salz.
Lieblingsdiät für 7 Tage: detailliertes Menü
Dieses Menü ist nicht erforderlich, um streng einzuhalten. Sie können die Produkte basierend auf den oben beschriebenen täglichen Diätregeln ändern.
Tag 1
- Das Frühstück ist eine Tasse zuckerfreier Tee mit 200 ml Kefir.
- Mittagessen: Hühnerbrühe ohne Salz von 200 ml.
- Skistisch - Joghurt 150 gr.
- Abendessen - 200 ml Milch.
- Tags über den Tag nur Zucker Tee.
Tag 2
- Frühstück - 2 mittlere Tomaten.
- Das Mittagessen ist ein Salat aus frischem Kohl, Gurken und Vegetation. Sie können mit Pflanzenöl würzen.
- Snack - 2 mittelgroße Gurken.
- Das Abendessen ist ein Gurkensalat, Paprika und Gemüse.
Tag 3
- Das Frühstück ist eine Tasse zuckerfreier Tee und 200 ml Milchcocktail.
- Das zweite Frühstück ist 200 ml Milch.
- Mittagessen - 200 ml Hühnerbrühe ohne Salz.
- Snack - 200 ml Kefir.
- Abendessen - 200 ml Milch.
- Tags über den Tag nur Zucker Tee.
Tag 4
- Frühstück - Orange (2 PCs).
- Das zweite Frühstück ist ein Grapefruit (1 Stc.).
- Das Mittagessen ist eine abwechslungsreiche Frucht von Orangen, Kiwi und Äpfeln.
- Der Snack ist ein Apfel und eine Birne.
- Abendessen - 200 ml Milch.
Tag 5
- Frühstück - 2 Eier.
- Zweites Frühstück: 200 g gekochtes Fisch
- Mittagessen - 150 g gekochtes Hühnchen, 100 g gekochte Erbsen.
- Split - 100 g günstiger Kabinkäse.
- Abendessen - 100 g Käse.
Tag 6
- Das Frühstück ist eine Tasse zuckerfreier Tee und 200 ml Kefir.
- Das zweite Frühstück ist 200 ml Toronja -Saft.
- Mittagessen - 200 ml Hühnerbrühe ohne Salz.
- Snack - 200 ml Milchcocktail.
- Abendessen - 200 ml Milch.
- Tags über den Tag nur Zucker Tee.
Tag 7
- Das Frühstück ist eine Tasse grüner Tee und 2 Eier.
- Das zweite Frühstück ist Obst.
- Das Mittagessen ist eine leichte Suppe mit Sarracenreis oder Weizen.
- Skistisch - jede Frucht.
- Das Abendessen ist ein Gemüsesalat (Gewürze mit Gemüseöl und Salz leicht).
Lieblingsdiät für 7 Tage: Bewertungen und Ergebnisse
Diese Diät hat nur positive Bewertungen gewonnen, da das Mindestergebnis weniger als fünf Kilogramm in 7 Tagen beträgt. Auch in vielen Bewertungen warnen Mädchen, dass es am schwierigsten ist, dem ersten Tag zu widerstehen.
Diejenigen, die sich an alle Empfehlungen hielten, wiesen darauf hin, dass die Diät ihnen wirklich half, Gewicht zu verlieren. Im Allgemeinen verliert es in der "lieben" Diät die Bewertungen während des Tages in der "lieben" Diät ungefähr ein Kilogramm Gewicht. Das Gefühl des Hungers während der Ernährung fühlt sich praktisch nicht an, der Magen tut nicht weh und es gibt keine Probleme mit dem Darm.
Verlassen Sie die "Lieblings" -Diät
Alle, die jemals eine Ernährung haben, sind sich der Bedeutung der richtigen Art und Weise bewusst. Nach dem Ende der "lieben" Diät können Sie in keinem Fall die üblichen Lebensmittel sofort verwenden. Am ersten Tag nach der Ernährung kann ein Paar gekochte Eier zum Frühstück, eine leichte Gemüseuppe oder eine Hühnerbrühe zum Mittagessen sowie ein leichter Salat zum Abendessen sein. Während des Tages können Sie einen Obstbissen haben.
Um das Ergebnis zu konsolidieren und zu entwickeln, müssen Sie im nächsten Monat den Kalorieninhalt Ihrer üblichen Ernährung leicht einschränken. Und es ist besser, sich vollständig in eine angemessene Ernährung zu verwandeln.