Manchmal gibt es eine Situation, die dringend viele Kilogramm in einer begrenzten Zeit verlieren muss. Der beste Assistent in diesem Fall ist der übliche Sarracenweizen! Roh -Sarracenweizen: Kaloriengehalt, Protein, Kohlenhydrate, Fette, alles ist für eine Diät geeignet. Sogar Ärzte mit Ernährungswissenschaftlern empfehlen, dass Patienten Diäten anhand von Sarracenweizen anwenden. Zusätzlich zum wirksamen Gewichtsverlust hilft die Sarracenweizen -Diät dazu, die normale Funktion des Magen -Darm -Trakts (Magen -Darm -Trakt) wiederherzustellen, den Zustand von Patienten mit Psoriasis, Arthritis und sogar onkologisch. Die Sarazen -Weizendiät hat negative Seiten: Apathie, Müdigkeit, Humorveränderungen, Druckreduzierung. Die Vorteile und Schäden des Sarracenweizens sind eine individuelle Frage und die Antwort für jede Person gehört Ihnen. Wenn die schädlichen Faktoren nützlich überschreiten, suchen Sie nach anderen Methoden.
Was ist eine Diät mit Sarracenweizen -Müsli?
Viele halten es für eine Diät für faule Menschen. Es ist einfach, ihm zu folgen, und das Kochen war sehr wenig Zeit und erfordert keinen herausragenden Gewichtsverlust. Um den Sarracenweizen mit kochendem Wasser zu füllen, kann es sogar das Kind sogar. Die Anzahl der Kohlenhydrate in Sarracenweizen ist wie viele Getreide: 70 g pro 100 g trockenes Produkt, aber langsam gibt es dem Körper, der ihn von demselben Reis unterscheidet. Fleischliebhaber kümmern sich oft darum, dass sie ohne Proteinfutter in einer solchen Ernährung bleiben. Wir schlagen vor, einen Spezialisten so zweifelhaft zu fragen und zu entdecken, wie viel Protein es in einem gekochten Sarazenzweizen gibt. Nachdem er 100 Gramm Brei gegessen hat, erhalten er ungefähr 4% der leicht absorbierten Proteine, die für einen kurzen Zeitraum nicht so klein sind.
Regeln für die Einhaltung einer Diät
Bei der Auswahl einer Methodik, um Gewicht zu verlieren, sind viele Gewichtsverluste über die Frage besorgt: Wie man auf einer Sarracenweizen -Diät sitzt. Die Regeln sind wirklich sehr einfach:
- Sarazenen Weizen wird konsumiert, ohne Salz und Zucker hinzuzufügen.
- Kochen Sie das Müsli nicht, stehlen Sie einfach.
- Süßes Mehl ausschließen, geräuchert, salzig, Diät.
- Das Trinken genug Trinkwasser ist eine tägliche Rate von mindestens 1,5-2 Litern.
Eine andere Regel, die vielleicht das Wichtigste ist, ist Ihre Gesundheit. Wenn Sie an Diabetes mellitus krank sind, Sie unter Nierenversagen leiden, haben Sie Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt, Druck oder Schwangerschaft oder Stillen, dann können Sie nicht mehr lesen. Wenn Sie sich für ein anstrengendes Training einsetzen, können Sie nicht in Monodita sein. Sie können Sarazenen Weizen vorbereiten, um eine Woche lang mehrmals Gewicht zu verlieren. Die leichte Suppe, die auf Sarracenweizen mit Gemüse basiert, ist ebenfalls nützlich. Nach Angaben der Ernährungswissenschaftler liefert die Diät ein ziemlich schnelles Ergebnis mit ihrer Knappheit.
Die grundlegenden Konzepte der Ernährung
Die Basis der Sarracenweizen -Diät ist hochwertig und ordnungsgemäß zubereitet Sarracenweizen. Um einen größeren Effekt zu erzielen, müssen die folgenden Punkte durchgeführt werden:
- Gehen Sie nicht über die erlaubte Ernährung hinaus;
- Trinken genug natürliches Wasser;
- Geben Sie das Essen nach dem Ende der Diät richtig ein.
Was sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden?
Es ist streng inakzeptabel, süß, salzig, Mehl, geraucht, Fett zu konsumieren. Salz und Zucker sind strengstens verboten. Die Technik, Gewicht zu verlieren, basierend auf Sarracenweizen, unterscheidet sich von anderen mit einer begrenzten und begrenzten Ernährung, aber es ist unwahrscheinlich, dass es ohne Diät und Training abnimmt, wenn Sie keine andere Diät versuchen. Sarazenen Weizen wird zum Hauptnahrung. Die gesamte Liste der verbotenen Produkte ist unrealistisch, und listet richtig auf, was sie essen kann.
Zu erlaubte Produkte
Wir listen auf, was mit einer Diät ohne Sarracen ohne Rustikal konsumiert werden kann.
- Sarazenen Weizenbrei.
Das Prinzip der Sarracenweizen -Diät ist die Ernährung für ein oder zwei Wochen nur durch Sarracenweizen.
Zusätzliche Zutaten:
- Kefir eines einzigen Prozentsatzes;
- Früchte ohne Zucker (Ananas, Mandarine, Grapefruit, grüner Apfel);
- Grüne (Petersilie, Dill, Spinat, Sellerie, Zwiebel);
- natürlicher Honig (täglicher Verbrauch von nicht mehr als ein Teelöffel);
- Trockene Früchte (nicht mehr als 5 kreisförmige Pflaumen oder trockene Aprikose).
Bei einer langen zweiwöchigen Diät wird empfohlen, Multivitamine zu verwenden. Der Komplex sättigt Ihren Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien während einer längeren Verwendung der gleichen Produktart.
Sie können trinken
Mit einer strengen Sarazen -Weizendiät können Sie nur Wasser trinken. Wenn es einen weicheren Gewichtsverlust haftet, können Sie grüne oder pflanzliche Tee und zuckerlose Früchte hinzufügen. Es gibt ein Sarazen -Weizenpaket, das auf Kefir als zusätzliche Zutat basiert. Coffeemen kümmert sich darum, ob es möglich ist, Kaffee mit einem Sarracenweizen zu trinken. Natürlich ist es nicht wünschenswert, es zu trinken, aber wenn ohne sie, kann am Morgen eine Tasse köstlicher, duftender Kaffee erlaubt sein.
Ist whet salz möglich sarracén
Selbst mit der inkonsistentesten Ernährung findet ein striktes Verbot des Salzgebrauchs statt. Denken Sie daran, dass Salz, selbst die magerste Menge, nicht zum Brei hinzugefügt werden kann! Salz ist ein Vergnügungsverstärker, der zum übermäßigen Essen beiträgt, die Flüssigkeitsretention im menschlichen Körper verursacht. Die Sarazen -Weizendiät ist ein niedriges Leben und hat gleichzeitig eine konkrete Wirkung.
Gemüse
Wir wiederholen, aber mit einem strengen Fastenschema sind selbst das nützlichste Gemüse verboten. Experten empfehlen sie nur, wenn sie eine Diät in gemeinsame Lebensmittel ändern. Wenn Gewichtsverlust eine leichte Diät in Sarracenweizen und Gemüse wählt, sollten Sie wissen, dass nicht alle Gemüse dafür geeignet sind. Denken Sie daran, dass es verboten ist, die Stärke zu konsumieren: Kartoffeln, Rüben, Karotten, Mais. Gelöstes Gemüse umfasst Gurken, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Farbkohl. Der Favorit vieler Menschen, der weiße Kohl, fällt aufgrund seiner Qualität auf die schwarze Liste, verursacht Schwellungen und verursacht einen größeren Hunger. Die Sarazen -Weizendiät mit Gemüse zum Abnehmen ist sehr effektiv und hat Anspruch auf eine Vielzahl von Ernährung, um auf dem zu sitzen, auf dem es kann und noch mehr.
Wie viel kann Sarracenweizen essen
Das Volumen von Sarracenweizen -Müsli hängt von der Art der Ernährung ab, die Gewicht verlieren will. Wenn Sie mit einer harten Diät stehen, können Sie ohne Einschränkungen Pors essen. Wenn Sie die Ernährung mit anderen Produkten verdünnen, wird die Menge an konsumiertem Sarracenweizen auf 250 Gramm reduziert. Beachten Sie, dass dies ein trockenes Müsli ist. In jeder Situation müssen Sie nicht verhungern, da zumindest der Kaloriengehalt des Haferbreis gering ist, sein Energiewert hervorragend ist. Im Vergleich zu anderen Mono -Diet erschöpft der Sarracenweizen den Körper nicht so sehr, da dieses Müsli viele Vitamine und Mineralien enthält.
Rezept für Gewichtsverlustpumpen
Es gibt zwei Möglichkeiten, nützliche Brei zu machen, um Gewicht zu verlieren.
1 Methode: Hergestellt aus kochendem Wasser.
Die Hälfte von Sarracenweizen -Müsli muss mit kochendem Wasser (1,5 Liter) gegossen werden. Der Behälter mit überflutetem Müsli ist versiegelt und wickelt es in eine Decke ein. Nachdem Sie eine solche Nacht nachts vorbereitet haben, können Sie am Morgen nützlicher Brei essen. Wenn Sie zusätzliche Thermoskörper haben, können Sie es an den Dampf von Getreide anpassen. Die Prozesse in den Thermosemien treten schneller auf, so dass nach einer halben Stunde ein nützliches Produkt einnützlich wird.
2 Methode: Brutto -Boden.
Kaufen Sie Green Sarracenweizen in einem gesunden Lebensmittelgeschäft. Wie man keiert, liest es weiter. Legen Sie das Produktglas mit einer dünnen Schicht in kleinen Tellern und gießen Sie ein Glas Wasser. Decken Sie mit einem nassen Gaze ab und stellen Sie sicher, dass Sie nicht austrocknen und sich darauf vorbereiten, nützliche Ausbrüche zu keimen. Hochwertige Samen sprießen nach 8-12 Stunden. Die Vorteile von grünem Sarracenweizen für den Körper sind unbestreitbar. Es wird auch nach dem Ende der Ernährung empfohlen, Rezepte des grünen Sarracenweizens zu finden und sie in ihre Ernährung aufzunehmen.
Diättypen
Die Sarazen -Weizendiät ist in unserem Land sehr beliebt. Die folgenden Arten davon können erweitert werden:
- Gewicht und therapeutisch verlieren.
- Hart und leicht.
- Betreff 3, 7 oder 14 täglich.
Die Wirtschaft einer solchen Ernährung ist ebenfalls wichtig, Sarracenweizenzerealien sind ziemlich billig und erschwinglich.
Sarazenen Weizendiät für 3 Tage
Die Sarazen -Weizendiät für den Gewichtsverlust für drei Tage wird als optimal angesehen und ähnelt den Entladetagen. Seine Essenz ist so, dass es drei Tage lang einen Sarracenweizen essen darf, der aus heißem Wasser hergestellt wird. Zucker und Salz sind heutzutage überhaupt nicht erlaubt. Sarracenweizen für das Verfahren ist für das Kochen nicht erforderlich. Nachts vor Beginn des Gewichts gießen Sie ein Glas Sarracenweizen mit zwei Gläser kochendes Wasser, wickeln Sie es warm und lassen Sie es bis zum Morgen. Es ist notwendig, seine niedrige Ernährung mit reinem natürlichen Wasser zu ergänzen. Das einzige, was erlaubt ist, ist, dass der Tee des Morgenanime. In drei Tagen können Sie reinigen und bis zu 4 kg Übergewicht verlieren!
Wöchentliches Menü
Die Sarazen -Weizendiät für Gewichtsverlust über 7 Tage ist gefragt. Das Menü für jeden Tag einer wöchentlichen Ernährung muss notwendigerweise eine große Menge Flüssigkeit enthalten. Sie müssen mindestens einen Liter Kefir mit einem Fettgehalt von 1,5% und einem und einer Hälfte von grünem oder pflanzlichem Tee, ohne Kohlenstoffmineralwasser pro Tag trinken. Undurchsichtige Früchte dürfen konsumieren: Milchshakes (außer Trauben und Bananen). Als Erleichterung können Sie eine gekochte Hühnerbrust in die Ernährung einführen. Sie können Sarazenen Weizenbrei ohne Einschränkungen essen, genau so viel wie Sie möchten. Die Hühnerbrust wird natürlich von der Haut gereinigt, Sie können einen pro Tag nicht mehr essen. Protein, das in weißem Hühnerfleisch enthalten ist, trägt zu einem wirksamen Gewichtsverlust bei. Wenn Sie alle Regeln befolgen, können Sie sich von 8 Kilogramm Übergewicht verabschieden. Die Diät ist dagegen
Eine zweiwöchige Diät
Wie viel kann auf einer Sarracene -Weizendiät sitzen, Menschen, die so viel wie möglich fallen wollen? Spezialisten empfehlen 2 Wochen lang nicht die Verwendung von Sarracenweizen -Diät. Der Grund dafür ist einfach: Sarracene Weizen für eine Person mit Eisenwille für eine Person. Er fühlt sich in Sarracenweizenbrei nicht so lange so lange, dass er das Risiko betreibt, ihn für den Rest seines Lebens zu lieben, und dann wird es von Sarracenweizen mehr Schaden als Nutzen geben. Aus einer kürzeren Diät von zwei Wochen mit Sarracenweizen variiert sie mit einer vergrößerten Diät. Zusätzlich zu gedämpftem Sterakenweizen können Sie hässliche Früchte essen, einen rohen Gemüsesalat (ohne Salz). Wenn Gewichtsverlust ohne Süßigkeiten nicht leben kann, können Sie dem Brei einen Esslöffel Honig hinzufügen.
Therapeutische Version der Sarracenweizen -Diät
Der Name sagt alles, von der Heilung einer Person, der Stärkung des Körpers, der Reinigung der Blutgefäße und der Normalisierung der Arbeit des Magen -Darm -Trakts. Die Dauer des therapeutischen Gewichtsverlusts beträgt eine Woche und das Menü ist vielfältiger als die klassische Option. Es wird empfohlen, Koch zum Frühstück hinzuzufügen, den Porracene -Weizenbrei mit Dampffleisch mit Lunchsalat zu verdünnen, Gachas mit Kefir zum Abendessen zu trinken. Beachten Sie, dass in einer therapeutischen Ernährung die Menge an grundlegenden Snacks auf 3 reduziert wird und die Teilevolumina erhöht werden. Bei Snacks sind Äpfel, natürliche Joghurt, reines Wasser erlaubt. Mit einer langen Ernährung, Hämoglobin nimmt ab, Lethargie tritt auf, Ohnmacht ist möglich und die Aufmerksamkeit wird verringert.
Diät über Sarazenen und Kefirweizen
Es unterscheidet sich im Eingang der Kefir -Diät. Warum wird empfohlen, Kefir als zweite Zutat zu verwenden? Alles ist einfach: Dieses Getränk enthält Kalzium, Vitamine der Gruppen A, B2, B12, Protein. Kefira -Bakterien haben einen vorteilhaften Einfluss auf die im Darm auftretenden Prozesse. Es wird empfohlen, den vom Kefir erhitzten Gewichtsverlust 1-2 Wochen lang zu halten. Kefir kaufen 1% Fett mit einer Rate von 1,5 Litern pro Tag. Sie können eine halbe Stunde vor dem Essen oder eine halbe Stunde später ein Glas Kefir verwenden. Für einen effektiven Gewichtsverlust können Sie Sarracenweizenbran zu Kefir hinzufügen. Setzen Sie zusätzlich zum Kefir Wasser mit Kräutertees in die Ernährung ein. Versuchen Sie, sich nicht auf Flüssigkeiten zu beschränken, da dies zu einem wirksamen Gewichtsverlust beiträgt. Tee, Brei mit Kräutern und ein Glas Kefir eine halbe Stunde nach dem Essen, lecker und gesund. Infolgedessen verliert es mehr Kilo, legt die Arbeit des Darms fest, verbessert das Erscheinungsbild der Haut und des Brunnens. Die Vorteile von Sarazenzweizen mit Kefir sind offensichtlich, diese Produkte ergänzen sich qualitativ.
Mit trockenen Früchten
Eine leichtere Option für Menschen, die sich ihr Leben nicht ohne süße Zutaten vorstellen. Einkäufe mit trockenen Aprikosen werden bei trockenen Früchten empfohlen. Fügen Sie jeder gedämpften Sarracenweizen -Weizenplatte drei bis vier fein gehackte Früchte hinzu. Sie dürfen Kefir (nicht mehr als einen Liter) oder Joghurt (nicht mehr als 100 Gramm) als Snacks trinken. Trotz der Vorteile von Sarracenweizen ist das Essen für den Darm nur ziemlich schwierig und möglicherweise Schwellungen, Schmerzen, Verdauungsprobleme. Denken Sie daran, dass die Hauptsache in dieser Technik Sarracenweizen ist, trockene Früchte nur eine kleine Ergänzung. 4-5 Die Beeren sind ausreichend mit dem Kopf, um den ganzen Tag zu widerstehen.
Wie viel können Sie in einer Woche abnehmen
Die wichtigste Frage ist, wie viele Kilogramm verlieren können, die an die Sarracenweizen -Diät gebunden sind. Es gibt keine endgültige Antwort, da alle Organismen individuell sind. Laut Statistiken können wir bemerken, dass die vollständigen Personen, die im Klassiker von Tag 14 sitzen, etwa 10 Kilo verloren haben. Wenn sein Gewicht nicht viel überschüssig ist, macht die Hoffnung auf große Kilogramm, die verworfen wurden, keinen Sinn. Es ist auch wichtig, dass jedes Gewichtsverlustgewicht verstehen sollte, dass je mehr Sie Ihre Ernährung in den Beitrag zusätzlicher Lebensmittel senden, desto weniger Ihr verlorenes Gewicht ist.
Die korrekte Ausgabe der Diät
Die wichtigste Regel ist allmählich. Sie sollten Ihre Ernährung nicht abrupt ändern, da dies eine Rückkehr von Hasskilogramm und die Wahrscheinlichkeit, noch mehr zu bekommen, zurückzuführen sein kann. Seien Sie im Einklang mit dem Ende und machen Sie es zur Regel, nicht übermäßig zu essen, nicht fettes, süßes Mehl zu essen. Swaper spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Denken Sie daran, dass der Körper nach begrenzter Ernährung unter Stress steht und versucht, in Ihrem Körper reserviert zu werden, bis zu einem regnerischen Tag bis maximal. Geben Sie solche Gelegenheit nicht. Bei einer akuten Ausgabe der Ernährung ist ein schneller Massensatz möglich.
Getrennt möchte ich den Sarracenweizen der schnellen Küche berühren. Wir können den Sarazenen Weizen verwenden, dessen Vorteile und Schäden eine stürmische Diskussion in ihrer Ernährung verursachen, empfehlen wir definitiv nicht. Denken Sie daran, nur eine Sache, die dieses Produkt nach der Übergabe der Vorbereitungsstadien vor dem Erreichen des Zählers bereits mehr als 50% der nützlichen Substanzen verloren hat. Es wird Zeit sparen, Sie werden genug haben, aber es wird definitiv gesünder und weniger Brei.