Preiswerte Buchweizendiät: Enthüllung der Geheimnisse

Auf unserem Streifzug durch die Welt der diätetischen Ernährung lernen Sie, wie Sie richtig Gewicht verlieren, indem Sie Buchweizenbrei essen. Wir werden Ihnen sagen, was die Buchweizendiät ist, wir werden alle ihre Geheimnisse enthüllen, wir werden über die Vor- und Nachteile der Methode sprechen. Wenn Sie unseren Ratschlägen folgen, lernen Sie, wie Sie ein Tagesmenü für ein Diätprogramm zusammenstellen, wie Sie Produkte für eine Buchweizendiät kombinieren und ohne Konsequenzen auf eine normale Diät umstellen. Nach Abschluss der Buchweizendiät verlieren Sie Gewicht und verbessern Ihre Gesundheit ohne erhebliche finanzielle Kosten und Zeitverlust.

Vorteile der Ernährung

In Russland und den Nachbarländern ist der Gewichtsverlust aufgrund eines Menüs mit Buchweizen sehr beliebt. Überraschenderweise ist Buchweizen für andere Länder der Welt ein ziemlich exotisches Produkt, nur in der slawischen Welt ist er im täglichen Essen enthalten. Seit vielen Jahren passen viele Menschen des fairen Geschlechts mit Hilfe dieses Produkts ihr Gewicht und ihre Figur an.

Sieben Gründe für die Wahl der Buchweizendiät:

• Diät- extrem niedriger Energiewert von Buchweizen (das in Wasser gekochte Produkt enthält nur 92 Kilokalorien / 100 Gramm) in Kombination mit einer Masse nützlicher Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe(2, 7%) macht Buchweizen zu einem der ersten vollständigen Kandidaten für Diäten. Der Gesamtkaloriengehalt der Diät beträgt ungefähr 1200-1300 Kilokalorien pro Tag.
• Medizinisch- das Immunsystem stabilisiert sich aufgrund der reichhaltigeren biochemischen Zusammensetzung des Hauptbestandteils (insbesondere bei kaltem Wetter), die Wände der Blutgefäße werden gestärkt. Es gibt eine Abnahme des Cholesterinspiegels (bei Buchweizen ist sein Gehalt gleich 0) und des Blutdrucks, Reinigung der Leber, des Darmtrakts, Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit, Toxinen und Toxinen. Durch die häufige Verwendung von Buchweizenbrei verbessert sich auch die Gesundheit des Fortpflanzungs- und Nervensystems, das Sehvermögen und das Hämoglobin.
• Gewicht: Bei einer Diät kommt es zu einem signifikanten Gewichtsverlust, der ausschließlich im Übermaß liegt. Die Muskelmasse nimmt nicht ab, dh unnötiges Körperfett und Wasser verschwinden. Der Gewichtsverlust kehrt nicht zurück (vorausgesetzt, der richtige Ausstieg aus der Ernährung und die Rationalisierung Ihres Ernährungssystems).
• Kosmetik: Buchweizen wirkt sich günstig auf Zustand und Aussehen aus: Die Zerbrechlichkeit der Haare nimmt ab, Spliss und Mattheit verschwinden, Strähnen gewinnen an Glanz und Elastizität. Der Teint wird deutlich erfrischt, die Zerbrechlichkeit der Nägel nimmt zu, die Blattbildung und Zerbrechlichkeit der Nagelplatten verschwinden.
• Wirtschaftlich- Das Produkt ist aufgrund seines niedrigen Preises und seiner weit verbreiteten Verwendung für absolut jeden verfügbar. Die gesamte erforderliche Menge des Produkts kann sofort gekauft werden, da es sich bei langer Lagerung nicht verschlechtert. Die Buchweizendiät ist eine viel billigere Option als beispielsweise die Ducan-Diät.

• Temporär: Die Zubereitung eines Gerichts dauert sehr wenig, da ungemahlener Buchweizen nicht gekocht, sondern nur in einer Thermoskanne gedämpft wird.
• Gastronomisch: zieht sowohl die Einfachheit des Kochens von Buchweizenbrei als auch die Tatsache an, dass es keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge der konsumierten Lebensmittel gibt. Sie können es so viel essen, wie Sie wollen. Obwohl Sie nicht viel essen können, eignet sich Buchweizen hervorragend zum Füllen und um sich lange satt zu fühlen.

Aus diesen Gründen hat die Buchweizen-Monodiät, die gleichzeitig auch eine Entgiftungsdiät ist, eine große Anzahl von Anhängern und Bewunderern. Wenn Sie es sehr schwierig finden, die Monotonie des Menüs zu ertragen, sollten Sie sich einer anderen Methode zuwenden, beispielsweise der Maggi-Diät.

Nachteile der Buchweizendiät

Die Diät hat ihre Nachteile. In diesem Fall ist eine monotone Diät erforderlich, wie bei jedem Mono-Food-System (basierend auf einem einzelnen Produkt).Zu den negativen Aspekten gehören:

• Stimmungsverschlechterung, ständige Anstrengung der Willenskraft, die notwendig ist, um die Diät fortzusetzen.
• Schwächegefühl, Auftreten von Schwindel - Phänomene entstehen durch die fortlaufende aktive Reinigung des Körpers von Toxinen, Toxinen, die mit erhöhter Motilität des Darms in den Blutkreislauf gelangen und erst dann aus dem Körper ausgeschieden werden. Planen Sie Ihre Ernährung so, dass Sie weniger arbeiten und mehr ausruhen können, vorzugsweise zu Hause.
• Durch die vollständige Abstoßung von Salz können Blutdruck, Kopfschmerzen und Schwäche gesenkt werden. Es lohnt sich nicht, sich dem Rand zu nähern. Fügen Sie bei der nächsten Mahlzeit einfach ein wenig Salz zur Portion hinzu (nur ein wenig). Dies wird dazu beitragen, Ihren Zustand zu normalisieren.
• Gedächtnisstörungen, Reaktionen, geistige Aktivität: Die Reaktion des Gehirns auf einen Zuckermangel. In diesem Fall hilft ein Teelöffel Honig in warmem Wasser.

Wichtig! Bevor Sie von einem herkömmlichen zu einem diätetischen System wechseln, sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren.

Gegenanzeigen

Es wird nicht empfohlen, die Buchweizendiät vor anderthalb Monaten zu wiederholen. Der Körper muss überhaupt nicht ständig geschüttelt werden.

Die Verwendung dieses Ernährungssystems ist verboten:

• Bei Störungen des Verdauungssystems können diätetische Einschränkungen die Verschlimmerung latenter Krankheiten in einem langsamen Verlauf verursachen, insbesondere nach Beendigung der Diät.
• Bei Gastritis, Magengeschwüren, Kolitis wird die Buchweizen- und Kefir-Diät nicht angewendet.
• Verwenden Sie keine Diät gegen Bluthochdruck, Diabetes mellitus und chronische Krankheiten.
• In der Jugend.
• Während des Tragens eines Babys, während des Stillens.

Regeln und Prinzipien der Buchweizendiät

Bei dieser Art von Lebensmitteln enthalten sie neben Buchweizen auch die Lebensmittelration:

• fettarmer Kefir;
• fettarmer Naturjoghurt (1-1, 5%);
• schwacher grüner Tee, schwarz ohne Zucker;

• Kompott aus getrockneten Früchten, frischen Früchten;
• Äpfel (2-3 Stück pro Tag).

Die Aufnahme einer leichten kombinierten Diät ist zulässig:

• gekochte Hühnerbrust, Putenbrust;
• fettarmer Hüttenkäse, Feta-Käse;
• Gemüse: Gurken, Tomaten, Salat, geriebene Karotten, Paprika, Blumenkohl;
• Pilze: Pilze, Steinpilze.

Schließen Sie alle anderen Lebensmittel aus, einschließlich Gewürze und Gewürze. Eine Ausnahme bildet Salz, das bei Unwohlsein etwa 2 Gramm pro Tag verbraucht. Damit Ihre Bemühungen und Einschränkungen nicht umsonst sind, befolgen Siedie folgenden Ernährungsempfehlungen:

• Trinken Sie morgens ein Glas warmes Wasser (gereinigt, gekocht) und fügen Sie einen Zitronenkreis und einen Teelöffel natürlichen Honig hinzu.
• in einer halben Stunde eine Portion Buchweizenhafer essen, Sie können keinen Hafer trinken;
• fraktioniert essen, jede nächste Mahlzeit 3 ​​Stunden nach der vorherigen machen, tagsüber - 4-5 Mahlzeiten, die letzte spätestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen;
• trinke mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag (nicht mineralisch, nicht kohlensäurehaltig, gewöhnlich), häufig wird das Wasservolumen nach der Formel berechnet: 30 ml pro Kilogramm Gewicht plus 1 zusätzlichen Liter;
• trinke niemals Alkohol, es wird alle deine Bemühungen zunichte machen;
• nehmen Sie während der gesamten Gewichtsabnahme ein Multivitaminpräparat ein;
• Machen Sie jeden Tag leichte Übungen, um Ihren Körper und Geist zu beleben.

Wie man Buchweizen richtig kocht

Sie können jede Art von Buchweizen für Ihre Ernährung haben. Natürlich ist es besser, unverarbeiteten grünen Buchweizen den Vorzug zu geben.Zubereitung von Getreide:

• in ungesalzenem Wasser kochen - bei schwacher Hitze in ungesalzenem Wasser kochen, bis es gekocht ist;
• 1 Stunde bis 8 Stunden lang gedämpft: kochendes Wasser gießen, Buchweizen in eine Thermoskanne gießen, in einem Topf dämpfen, in eine Decke gewickelt;
• sprießen in kaltem Wasser für eine Rohkostdiät: Gießen Sie ein Glas unverarbeitetes grünes Getreide in einer dünnen Schicht in eine große flache Platte, gießen Sie ein Glas gereinigtes Wasser darüber, bedecken Sie es mit einem Käsetuch, lassen Sie es nichttrocken, Knospe für etwa anderthalb Tage.

Es ist am besten, das Buchweizenkorn (grün oder braun) zu dämpfen, da es mehr Nährstoffe enthält und die Keimung besser für Liebhaber von Rohkost und gekeimtem Getreide geeignet ist.

Wie lange können Sie auf Diät bleiben?

Es gibt verschiedene Zeitrahmen für die Diät: Sie kann 3 Tage, eine Woche, zwei Wochen, einen Monat betragen.Es wird empfohlen, eine wöchentliche Diät zu verwenden.Bei einer zweiwöchigen oder monatlichen Diät können wir nur über die Kombination der Buchweizendiät mit anderen Arten von Diäten sprechen.

Achtung! Es sollte beachtet werden, dass der Gewichtsverlust für jeden unterschiedlich ist, zum größten Teil ist dieser Wert individuell und hängt von vielen Gründen ab. Zur gleichen Zeit, zum Beispiel eine Woche, verliert ein Mädchen 3 kg und das andere - 5. Ärzte empfehlen, nicht länger als 7 Tage auf einer Buchweizendiät zu sitzen und frühestens anderthalb Monate darauf zurückzukommen.

Buchweizen-Diätoptionen

Wir möchten darauf hinweisen, dass Sie vor dem Wechsel zu einem Diät-Ernährungskurs eine Woche zuvor aufhören sollten, Fleischprodukte zu konsumieren, und jeden Tag Sauermilchprodukte verwenden sollten. Der Zweck der Maßnahmen besteht darin, den Körper teilweise von Toxinen zu reinigen, um die Momente der Vergiftung zu lindern, die während der Diät auftreten.

Buchweizendiätoptionen:

• Streng: Sie essen nur Buchweizenbrei, trinken Wasser oder milden Tee.
• Mit Kefir: Bei Verwendung von Buchweizenbrei in der gewünschten Menge trinken sie zusätzlich 1 Liter Kefir oder fettarmen Joghurt (vorzugsweise hausgemacht), normalerweise mindestens einen Liter FlüssigkeitSie dürfen so viel gereinigtes Wasser trinken, wie Sie möchten.
• Light: Ergänzen Sie die vorherige Version mit Äpfeln (3-4 Stück), Gemüse (ca. 500 Gramm), die einen niedrigen glykämischen Index haben.
• Die kombinierte Diätvon Buchweizen ermöglicht die Aufnahme von magerem Fleisch von Pute, Huhn, Pilzen, Gemüse und Obst, natürlichen Milchprodukten und Feta-Käse in das Menü. Früchte sollten nicht süß sein (Banane, Mango, Pfirsich), Gemüse wird roh gegessen, gekocht, gedämpft, ohne Fett gebacken.

Wichtig! Mit einem kombinierten Regime ist eine Kombination mit anderen Diäten, wie beispielsweise einer Proteindiät, möglich.

Die Grundprinzipien der Buchweizendiät sind einfach:

• zum Frühstück - Buchweizenbrei;
• zum Mittagessen - Frühstück wiederholen;
• zum Mittagessen, das gleiche wie zum Mittagessen;
• zum Abendessen - Buchweizenbrei.

Zwischen den Mahlzeiten trinken sie Wasser, Kompott, Tee, Kefir.

Dreitägige Rohkostdiät

Während eines solchen Diätprogramms können Sie ein bis eineinhalb Kilogramm Gewicht verlieren. Geeignet für den Gewichtsverlust im Notfall, oft zu therapeutischen Zwecken. Drei Tage lang essen sie nur gedämpften Buchweizenbrei und füllen ihn tagsüber mit einem Liter Kefir und einem Liter gereinigtem Wasser ab. Das heißt, 4 mal am Tag (oder 5) Buchweizenbrei.

Pass auf! Die Option wird als eine der nützlichsten angesehen, da maximal Buchsubstanzen in Buchweizen gelagert werden.

Sprossen enthalten mehr Eisen, Vitamine, Proteine ​​und Mineralien. Das Essen von gekeimten Buchweizenkörnern erhöht die Immunität.

7-tägige Buchweizendiät

Die Mahlzeiten während dieser sieben Tage sind pro Tag gleich:

• Frühstück: eine Portion Buchweizenbrei (ca. 200 Gramm)
• Mittag- und Abendessen, das gleiche.

Pass auf! Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten mehr als 2 Liter Flüssigkeit: Tee, Kompott, Kefir. Mit einer solchen Diät können Sie 4 bis 6 Kilogramm Übergewicht verlieren.

Diät für 14 Tage

Zwei Wochen - Sie können zwischen 6 und 9 Kilogramm abnehmen. Es ist sehr schwierig, eine solche Periode mit einem Brei zu ertragen, daher verwenden sie meistens eine kombinierte Diät aus Buchweizen, die sie mit Geflügel, Gemüse, Obst und Pilzen ergänzt.

Frühstücksoptionen:

• Buchweizenbrei (150-200 Gramm);
• Buchweizen (Portion), Gurkensalat mit etwas Zitronensaft (100 Gramm);
• Buchweizenbrei (100 Gramm), Kefir (Glas);
• Buchweizenbrot, grüner Tee mit einem Teelöffel Honig;
• Brei mit fein gehackten Pflaumen (3-4 Stück);
• Buchweizen mit Feta-Käse (50 Gramm).

Mittagessen:

• ein Glas Kefir (1%);
• ein Apfel;
• Tomatensalat (100 Gramm);
• frische Gurke (100 Gramm);
• getrocknete Aprikosen 2 Stück.

Mittagessen, Optionen:

• Brei mit gekochter Hühnerbrust (100 Gramm);
• mit gebackener Putenbrust (100 Gramm);
• mit gebackenem Gemüse (100 Gramm);
• mit gekochtem Hühnerei;
• mit Tomaten gebacken (2 Stück);
• mit gebratenen Pilzen ohne Öl;
• mit gedünsteten Karotten und Zucchini.

Snack:

• Apfel;
• Kefir (Glas).

Abendessen:

• Buchweizenauflauf;
• Buchweizen mit Gemüsesalat;
• Apfelsalat;
• ein Glas Kefir;
• Brei mit Kefir.

Die Optionen können sehr unterschiedlich sein.Die Grundregel lautet, dass der tägliche Kaloriengehalt 1300-1500 kcal nicht überschreitet.

Pass auf! Eine Alternative zu einer strengen Buchweizendiät können Fastentage mit Buchweizenbrei sein, die ein oder zwei Wochen lang praktiziert werden, oder andere Ernährungstechniken wie eine ketogene Diät.

Der richtige Weg, um von der Diät abzusteigen

Es ist sehr wichtig, nicht nur die zusätzlichen Pfunde zu entfernen, die die Figur verderben, sondern auch die Leistung aufrechtzuerhalten, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Dazu müssen Sie korrekt zu Ihrer gewohnten Ernährung wechseln. Sie müssen dies nicht abrupt tun, es lohnt sich, schrittweise verschiedene Lebensmittel und Gerichte zur Ernährung hinzuzufügen.

Verbrauchen Sie in den ersten 10 Tagen nach Abschluss des Kurses nicht mehr als 1. 500 Kilokalorien pro Tag.Nicht essen:

• fett;
• gebraten;
• Mehl;
• Süßigkeiten;
• Fast Food, ein weiteres Junk Food.

Wichtig! Führen Sie nach und nach gekochtes, gedünstetes, gebackenes Fleisch, gekochten Fisch und Gemüse, Eier und verschiedene Milchprodukte in das Menü ein. Halten Sie eine fraktionierte Mahlzeit ein, essen Sie nicht vor dem Schlafengehen.

Buchweizen-Monodiät, die nach allen Regeln und ohne Unterbrechungen durchgeführt wird, ermöglicht es Ihnen, die zusätzlichen Pfunde effektiv und schnell zu verlieren. Gleichzeitig reinigt eine solche Diät den Körper und hilft bei deramatologischen Problemen. Diätkost ist ziemlich befriedigend, so dass Gewichtsverlust ohne das brutale Gefühl des Hungers erfolgt.