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Warum ist die "Lieblings" -Diät 14 Tage lang wirksam? Was ist Ihr Menü?

Wie kann man Übergewicht mühelos und für lange Zeit loswerden? Verwenden Sie die "Lieblings" -Diät für 14 Tage. Ein positives Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.

Eigenschaften von Methoden

Lieblingsdiät

Diät ist eine beliebte Methode zur Gewichtsreduktion, die zunehmend von übergewichtigen Menschen angewendet wird. Es gibt einige Gewichtsverlustsysteme, so dass die Auswahl Ihrer Methode nicht schwierig ist. Es gibt verschiedene Arten von Diäten, mit denen Sie Ihre Figur schnell und effektiv bestellen können.Sehr oft empfehlen Ernährungswissenschaftler die folgenden Methoden:

  • kalorienarme Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt;
  • fettarm, dessen Menü Lebensmittel mit einer minimalen Fettmenge enthält;
  • kohlenhydratarm, bei dem die Aufnahme von Lebensmitteln mit einer großen Menge an Kohlenhydraten begrenzt ist;
  • Protein basierend auf der Verwendung von Proteinprodukten;
  • Monodiäten, die bei jedem Produkt ein starkes Fasten sind.

Systemessenz

Mit dem bevorzugten 14-Tage-Diätmenü können Sie einzelne Behandlungsschemata verwenden, um positive Ergebnisse zu erzielen.In 2 Wochen reinigt sich der Körper von Giftstoffen und verbrennt überschüssiges Fett, was zu Gewichtsverlust führt.Die Essenz der Diät besteht darin, sich strikt an das von Ernährungswissenschaftlern zubereitete Menü zu halten, das aus einer Reihe kalorienarmer Lebensmittel besteht. Das Gewicht wird vom ersten Tag an verschwinden. Und am Ende des Abnehmens erhält die Figur ideale Formen, von denen jede Frau nicht einmal träumen konnte. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern zu befolgen und das Menü strikt einzuhalten.

Wichtig:Das Diätmenü ist so gestaltet, dass eine Person nicht mehr als 1000 kcal pro Tag konsumiert. Alle Produkte haben einen geringen Fettanteil und werden vom Körper leicht aufgenommen.

Es ist wichtig, sich beim Abnehmen an ein Trinkprogramm zu halten. Sie müssen bis zu 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

wie man sich auf eine Diät vorbereitet

Bereiten Sie sich in wenigen Tagen auf Ihre Ernährung vor. Salz und Zucker, Mehlprodukte, Süßigkeiten und Gewürze sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Bewertungen der "Lieblings" -Diät für 14 Tage wird empfohlen, Vitaminpräparate in 2 Wochen zu trinken, damit der Gewichtsverlust vergeht, ohne den Körper zu schädigen. Dadurch wird die notwendige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen wieder aufgefüllt. Wenn Sie hungrig sind, können Sie Tee in jeder Menge trinken, aber ohne Zucker.

Menüoptionen

Um mit der "Lieblings" -Diät in 14 Tagen effektiv abzunehmen, bieten Experten verschiedene Arten von Menüs an.

Klassisch

Tag 1:

  1. Trinken Sie zum Frühstück ein Glas Kefir.
  2. Zum Mittagessen 200 g leichte Hühnerbrühe kochen. Salz kann nicht hinzugefügt werden.
  3. Flüssiger Joghurt ist für den Nachmittagstee erlaubt.
  4. Mit Milch speisen.

Wichtig:Während der Diät ist es verboten, kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken.

Tag 2:

  1. Essen Sie 2 frische Tomaten zum Frühstück.
  2. Machen Sie zum Mittagessen einen Weißkohl-, Gurken- und Kräutersalat. Sie können ein wenig Olivenöl hinzufügen.
  3. Essen Sie 2 frische Gurken für einen Nachmittagssnack.
  4. Abendessen mit einem Salat mit frischen Gurken, Paprika und Kräutern.

Tag 3:

  1. Trinken Sie zum Frühstück Tee oder Cocktail.
  2. Zum Mittagessen dürfen 150 Gramm Brühe und ein Glas Milch gegessen werden.
  3. Trinken Sie fermentierte Milchprodukte für einen Nachmittagssnack.
  4. Trinken Sie zum Abendessen ein Glas Milch.

Tag 4:

  1. Frühstücken Sie mit Grapefruit und 2 Orangen.
  2. Machen Sie zum Mittagessen einen Salat aus Obst.
  3. Sie essen einen Apfel und eine Birne als Snack.
  4. Haben Sie eine Grapefruit zum Abendessen.

Tag 5:

Menü der Woche
  1. Frühstücken Sie mit 2 hart gekochten Eiern.
  2. Essen Sie zum Mittagessen 200 g gekochten Fisch und Erbsensuppe.
  3. Für einen Snack essen Sie 100 g Hüttenkäse.
  4. Essen Sie 100 g Käse zum Abendessen. Sie können eine Tasse Tee hinzufügen.

Sechster Tag:

  1. Frühstücken Sie mit einer Tasse Tee oder einem Glas eines fermentierten Milchprodukts.
  2. Brühe zum Mittagessen vorbereiten, 200 g Saft trinken.
  3. Ein Glas Cocktail ist zum Nachmittagstee erlaubt.
  4. Trinken Sie zum Abendessen ein Glas Milch.

7 Tage:

  1. Frühstück mit 2 hart gekochten Eiern und einem Glas Tee.
  2. Buchweizensuppe mit Hühnerfleisch und Obst ist zum Mittagessen erlaubt.
  3. Obst ist zum Nachmittagstee erlaubt.
  4. Sie können zum Abendessen einen Gemüsesalat zubereiten.

Dieses Menü der "Lieblings" -Diät für 14 Tage wird ähnlich wie in der ersten Woche wiederholt.

Schwierig

Trinken Sie an jedem ungeraden Tag nur Flüssigkeiten: Wasser, Säfte, Kompotte, Milch, fermentierte Milchprodukte. Essen Sie sogar jeden Tag Gemüse und Obst.

Weich

Diese 14-Tage-Lieblingsdiät mit einem detaillierten Menü hilft Ihnen dabei, schnell und einfach durchzukommen:

  • 1 Tag- trinken Sie viel Flüssigkeit. Um das Gefühl des Hungers zu vermeiden, wird empfohlen, Säfte, Kefir oder flüssige Brühe zu trinken.
  • Tag 2: Essen Sie nur Gemüse, das keine Stärke enthält. Sie können roh, gekocht oder gebacken gegessen werden. Sie können Salate mit einer kleinen Menge Olivenöl machen;
  • Tag 3: Sie können Kefir, Milch, flüssigen Joghurt und fermentierte gebackene Milch in unbegrenzten Mengen trinken.
  • Tag 4: Sie können jede Frucht essen. Sie werden roh oder gekocht gegessen. Sie können Äpfel backen, verschiedene Salate machen;
  • Tag 5: An diesem Tag können Sie gekochtes Hühnchen, Fisch und Rindfleisch essen. Sie können gekochte Eier, Omelett, Meeresfrüchte, fettarmen Käse;
  • Tag 6- Flüssigkeiten in beliebiger Menge trinken;
  • Tag 7: Gemüse, Obst, 200 g gekochtes mageres Fleisch und leichte Brühen sind erlaubt.

Gegenanzeigen

Diese Methode zur Gewichtsreduktion ist nicht jedermanns Sache.Es wird nicht empfohlen, die Diät der folgenden Personengruppe einzuhalten:

Kontraindikationen für die Lieblingsdiät
  • diejenigen, bei denen Gastritis, Geschwüre oder Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts diagnostiziert wurden;
  • wenn es Nierenprobleme gibt;
  • für Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • während der Wechseljahre;
  • für hormonelle Störungen;
  • für Menstruationsstörungen;
  • für Bluthochdruck;
  • bei Diabetes mellitus;
  • schwangeren und stillenden Frauen ist es verboten, eine Diät zu machen.
  • wird Jugendlichen nicht empfohlen, diese Fastenmethode anzuwenden.

Wichtig:Auch wenn diese Krankheiten nicht vorliegen, muss vor einer Diät ein Arzt konsultiert werden.

Zulässige und verbotene Produkte

Wenn Sie die "Lieblings" -Diät befolgen, können Sie 14 Tage lang konsumieren:

  • Milchprodukte;
  • Kefir;
  • fermentierte gebackene Milch;
  • Kompotte;
  • Säfte;
  • Trinkwasser;
  • Brühen;
  • flüssiger Joghurt.

Verwendet:

  • kohlensäurehaltige Getränke;
  • saure Sahne;
  • Mayonnaise;
  • Zucker;
  • Salz;
  • fetter Fisch und Fleisch;
  • Kartoffeln;
  • Bananen;
  • Trauben;
  • Cupcakes;
  • Butter;
  • Alkohol.

Verdienste

Zu den Vorteilen der "Lieblings" -Diät gehören:

  • kurze Fastenzeit;
  • die Möglichkeit, die Portionsgröße zu erhöhen, falls gewünscht;
  • verfügbare Produkte;
  • einfache Vorbereitung;
  • reinigt den Verdauungstrakt von Toxinen;
    • Langzeit
  • der erhaltenen Ergebnisse.

Nachteile

Zu den Nachteilen der Ernährung gehören:

  • Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
  • Druckanstieg;
  • unzureichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper;
  • während der Trinktage hungrig sein.

Wichtig:Wenn Sie sich schlechter fühlen, sollten Sie die Diät abbrechen.

Ergebnisse

Lieblingsdiät Ergebnisse

Wenn Sie sich strikt an das Menü halten, kann das Ergebnis der "Lieblings" -Diät in 14 Tagen einen Verlust von bis zu 10 kg Übergewicht bedeuten.Eine Person kann bis zu 500-1000 g Gewicht pro Tag verlieren. Der positive Effekt wird durch die aktive Darmreinigung beobachtet. Menschen mit viel Körperfett sehen bereits am dritten Fastentag Ergebnisse. Das Volumen der Taille und der Hüften nimmt schnell ab. Dicke Menschen normalisieren die Figur schnell wieder. Bei Menschen, die zu Übergewicht neigen, wird der Bauch flach, Cellulite verschwindet an den Oberschenkeln. Hier sind einige Bewertungen der "Lieblings" -Diät für 14 Tage.

Tipps und Tricks

Um Müdigkeit, Schwäche und Schwindel zu vermeiden, müssen während der Diät Vitaminkomplexe getrunken werden. Anstelle von Wasser können Sie unbegrenzt Kefir, Smoothies und leichte Brühen verwenden.

Sie können trainieren oder wandern gehen. Sie sollten häufig in Portionen von nicht mehr als 200 Gramm essen. Sie können Gemüse und Obst in unbegrenzten Mengen essen. Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen. Salz und Zucker müssen vollständig entfernt werden.

Es wird empfohlen, ein Tagebuch zu führen, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.

Ausgabe

Die Diät ist der Beginn des Weges zu einem schlanken und schönen Körper. Wenn Sie positive Ergebnisse erzielt haben, sollten Sie hier nicht aufhören oder zu Ihrem gewohnten Lebensstil zurückkehren. Die zusätzlichen Kilos kommen wieder, wenn Sie fetthaltige Lebensmittel essen, zu viel essen und sich ein wenig bewegen. Um immer in Form zu sein, lohnt es sich daher, Ihre Ernährung zu überprüfen und jeden Tag zu trainieren.