Die Essenz einer Trinkdiät besteht darin, sich zu weigern, feste Nahrung zu sich zu nehmen, dh nur Flüssigkeiten zu konsumieren. Diese Diät wird uns vollständig vor Kausucht bewahren (schließlich kauen wir ständig, wenn wir vor dem Computer sitzen und fernsehen). Sein Motto lautet "Wenn du essen willst, trink Wasser".
Trinkschema: Sie müssen bis zu 1, 5 Liter reines Wasser pro Tag trinken.
So befolgen Sie eine Trinkdiät
Wenn Sie vor der Diät schwer waren, reduzieren Sie drei Tage vor Beginn der Diät die tägliche Kalorienaufnahme auf 1200 kcal.
Zulässige Getränke
hausgemachte Brühe
Rindfleisch, Fisch, Gemüse, Hühnerbrühe,
frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft,
ungesüßter Tee,
Kompott,
Gelatine,
flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als zwei Prozent.
Verbotene Getränke
Alkohol,
aktualisieren.
Vor- und Nachteile sowie Kontraindikationen der Ernährung
Gegenanzeigen zum Trinken einer Diät:
Nierenerkrankung
Erkrankungen des Verdauungstrakts oder des Darms,
Stillzeit,
Schwangerschaftszeitraum.
Die Vorteile einer Trinkdiät:
aktiver Gewichtsverlust und Volumenreduktion,
aktive Körperreinigung,
Beseitigung von Schlacken und Toxinen,
Kontraktion des Magenvolumens und des Sättigungsgefühls mit einer kleinen Menge Nahrung,
reduziert die Belastung des Verdauungssystems,
die Freisetzung von Energie, die für die Verarbeitung fester Lebensmittel aufgewendet wurde,
Nach zehn Tagen Diät verbessert sich das Wohlbefinden, die Leichtigkeit und die Vitalität.
Sie können Ihr eigenes Menü zusammenstellen, während Sie die Zutaten abwechseln, ABER! Produkte sollten in flüssiger Form konsumiert werden (Milchprodukte, Säfte, Suppenpüree).
Nachteile einer Trinkdiät:
Zuerst möchte ich ständig etwas kauen, ich habe ein Gefühl von Hunger; Dies ist eher ein psychologisches Problem, da wir kein Essen kauen und keinen Stress kauen können. Wenn Sie die Diät nicht lange aufrechterhalten können, bleiben Sie mindestens 7 Tage dabei. Es ist einfacher,
zu tolerierenist nur für gesunde Menschen geeignet,
Eine Trinkdiät kann zu Schwäche, Apathie und Müdigkeit führen.
Nach dem Ende der Diät sollten feste Lebensmittel schrittweise eingeführt werden, da der Verdauungstrakt nach dem Verzehr von nur Flüssigkeiten möglicherweise keine rauen Lebensmittel verdaut.
Wenn Sie unmittelbar nach dem Ende der Diät viel essen, kann Ihr vorheriges Gewicht zurückkehren,
Während der Einhaltung der Trinkdiät im Körper besteht ein Vitaminmangel, daher müssen Sie einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen einnehmen.
Trinkdiätmenü
Abhängig von der Dauer gibt es zwei Optionen für die Trinkdiät: eine Diät mit starken Getränken (30 Tage) und eine Diät mit alkoholfreien Getränken (7 Tage).
Wichtig! Wenn Sie eine strenge Diät einhalten, sollten Sie wissen, dass dies den Stoffwechsel des Körpers stören kann.
Die Diät der weichen Version der Trinkdiät umfasst: Wasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag), Tee, Kompott, Gelatine, fettarme Brühe, frisch gepressten Gemüse- und Fruchtsaft, fettarmen ShakeFett (bis zu zwei Prozent Fett), Kakao, manchmal kann man es verwenden: Smoothies, flüssige Suppe, Püree.
Sie können den Zeitpunkt der Einhaltung der Diät unabhängig bestimmen (zum Beispiel: Sie werden ihn fünfzehn Tage lang beobachten und dieselbe Menge ausgeben, wenn Sie die Diät verlassen).
Diätmenü für 30 Tage trinken
Starre Diät zum Trinken: nur flüssig. Entwickelt für 30 Tage:
Frühstück: 1 Glas fettarmer Joghurt
Zweites Frühstück: frisch gepresster Orangensaft
Mittagessen: Gemüsepüreesuppe (Zubereitung: 1 Liter fettarme Brühe, Gemüse: Kartoffeln, Brokkoli, Karotten, Paprika, Zwiebeln, mit einem Mixer püriert. Die Konsistenz sollte ähnlich wie bei Kefir sein), aGlas grüner Tee,
Snack: Obst- oder Beerengelee
Zum Abendessen: ein Glas fettarmer Kefir.
Der gesamte Verlauf der Trinkdiät beträgt 30 Tage. Der Zweck der Diät besteht darin, den Körper schrittweise zu reinigen.
Während der ersten Phase der Diät (die ersten zehn Tage) wird der Körper gereinigt, der Darm wird gereinigt.
Achtung!Zu diesem Zeitpunkt erscheint manchmal ein weißer Belag auf der Zunge, der abgezogen werden muss.
Während des nächsten Zeitraums (weitere zehn Tage) werden Nieren und Leber gereinigt, sodass Sie sich im Bereich dieser Organe möglicherweise unwohl fühlen.
In der 3. Phase der Diät (letzte zehn Tage) reinigt sich der Körper unter strikter Einhaltung der Regeln auf zellulärer Ebene. Es gibt keine Beschwerden mehr, im Gegenteil, es fühlt sich leicht an, verbessert den Allgemeinzustand.
7-tägige Trinkdiät
TAG 1Wir trinken Milchprodukte (fettarm: Joghurt, fermentierte Backmilch, Milch, Kefir),
TAG 2verschiedene Suppen oder pürierte Brühen: Gemüse, Fisch, Fleisch,
TAG 3Kompott, frisch gepresster Obst- oder Beerensaft ohne Zucker
TAG 4frisches Obst oder Beerengelee,
TAG 5Kompott aus Früchten oder Beeren oder Nüssen
TAG 6Haferflockengelatine,
TAG 7Wir trinken Milchprodukte (fettarm: Joghurt, fermentierte Backmilch, Milch, Kefir).
Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten sauberes Wasser oder Tee mit Milch.
Wichtig!Wenn Sie Diätoptionen befolgen, sollten Sie auf Ihren Stuhl achten. Wenn anhaltender Durchfall auftritt, sollten Sie die Diät nicht mehr einhalten.
Der richtige Weg, um von der Diät abzusteigen
Der Ausstieg sollte schrittweise erfolgen: Wenn Sie 30 Tage lang eine Diät gemacht haben, sollte der Ausstieg zwei Monate dauern.
Zuerst führen wir einen flüssigen viskosen Brei in die Ernährung ein.
Ab Woche 2 können Sie Haferbrei zum Mittagessen essen. Zum Frühstück essen wir: ein Ei oder ein Sandwich mit Käse, und zum Abendessen verwenden wir Flüssigkeit.
Ab Anfang der dritten Woche: Wir trinken Flüssigkeiten zum Frühstück, Sie können mit Brei und Sie können mit frischem Gemüse und Obst speisen.
Während der vierten Woche essen wir Flüssigkeiten zum Frühstück, Fleisch oder Fisch zum Mittagessen und Gemüse oder Obst zum Abendessen.
Trinken Sie ab Woche 5 einmal pro Woche Flüssigkeit zur Linderung. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Fetten und Süßigkeiten.
Diät Sport
Machen Sie nicht viel körperliche Aktivität, denn in diesem Fall benötigen Sie viel Energie und viele Kalorien. Andernfalls machen Sie sich Sorgen, dass Sie sich schlecht fühlen, und können sogar die Diät unterbrechen.
Während der Diät können Sie morgens Übungen machen, die Bauchmuskeln ausbalancieren und den Reifen 30 Minuten lang drehen.
Außerdem müssen Sie schälen und einwickeln. Andernfalls wird die Haut schlaff.
Ergebnisse der Trinkdiät
Die Ergebnisse der Trinkdiät sind beeindruckend. In 7 Tagen können Sie fünf Kilogramm verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. In einem Monat können Sie zehn bis fünfzehn Kilo verlieren.
Viele Ärzte betrachten eine Trinkdiät als schädlich für den Körper. Und sie schlagen vor, fünf oder sechs Mal im Monat Fastentage statt ihrer zu feiern.
Aber die Kritik an der Ernährung gewöhnlicher Menschen ist meist positiv.
Die Diät kann erst nach einem Jahr wiederholt werden, dh sie kann nicht mehr als einmal im Jahr eingehalten werden.
Wenn Sie eine Trinkdiät einhalten, müssen Sie genau auf den Zustand des Körpers achten. Wenn der Körper die Diät nicht akzeptiert, lassen Sie sie.
Bei dieser Diät kann es zu keinem "täglichen Stuhlgang" kommen. In diesem Fall sollten Sie mehr fermentierte Milchprodukte und Wasser konsumieren. Wenn es länger als drei Tage keinen Stuhl gibt, sollten Sie die Diät ohne Probleme abbrechen.
Nach Beendigung der Diät können Sie eine Abnahme der Taille um etwa sechs Zentimeter, des Unterbauchs um etwa fünf Zentimeter, der Hüften um einen Zentimeter und der Hüften um etwa drei Zentimeter feststellen.
Bewertungen
Die ersten Tage der Diät sind schwer zu befolgen, aber am Ende der ersten Woche haben Sie keinen Hunger mehr.
Meine Ernährung war wie folgt:
Zum Frühstück: ein Glas Kakao oder Kefir oder ein Smoothie
Mittagessen: Nehmen Sie eine kleine Schüssel Brühe oder pürierte Suppe,
Wir essen zu Abend: Wir trinken Kompott oder Gelee oder fermentierte gebackene Milch oder einen Smoothie oder Joghurt.
Zwischen den Mahlzeiten können Sie Tee und Wasser trinken (Sie können dem Tee einen halben Teelöffel Zucker hinzufügen und der Suppe, der Brühe, etwas Salz hinzufügen.
Suppe - Kartoffelpüree (Käse, mit Brokkoli, Rote Beete und Kohl) Ich habe ohne Kartoffeln gekocht, nicht dick.
Verlassen Sie die Trinkdiät: schrittweise, weil Sie lange Zeit keine festen Lebensmittel mehr gegessen haben. Die Leistung der Diät muss zeitlich der Dauer der Diät entsprechen.
In der ersten Woche können Sie Milchgetreide (Grieß, Reis und anderes schleimiges Getreide) essen und zum Frühstück Joghurt essen.
Während der zweiten Woche können Sie zum Mittagessen eine leichte Suppe hinzufügen und zum Frühstück Brei oder ein Käsesandwich. Ende dieser Woche können Sie zu Ihrer normalen Ernährung wechseln.
Und dann können Sie einmal pro Woche die Fastentage beobachten.
Ich habe die folgenden Nachteile in der Trinkdiät festgestellt: Es verschlimmert Magen-Darm-Erkrankungen, die Person wird gereizter, will ständig essen.
Als ich dreißig Jahre alt war, begann ich mit einer Trinkdiät. Mein Stoffwechsel hat sich verlangsamt und ich nahm zu. Ich fing an, der Diät zu folgen, um Sport zu treiben.
Trinken Sie den ganzen Tag über viel sauberes Wasser.
Am ersten Tag habe ich ein Kilogramm verloren. Am zweiten Tag trank ich: ein Glas ungesüßten Traubentee, 2 Liter frisch gepressten Saft. Am dritten Tag war er besorgt über Schwäche. Aber das Gefühl des Hungers stört nicht. Ich habe frischen Kaffee getrunken. Am vierten Tag scheiterte ich: Ich aß Kinderfruchtpüree, trank einen Protein-Shake, Früchtetee. Der Stuhl ist normal, ich fühle mich normal. Am sechsten Tag hatte ich zusätzlich gekochten Kaffee mit Zucker gemahlen. Mehr als eine Woche auf Diät konnte ich nicht durchhalten.
Ich habe zehn Kilo abgenommen. Jetzt habe ich vor, die Diät für eine weitere Woche sicher abzusetzen.
Ich habe ein Baby geboren und siebzehn Kilogramm zugenommen. Ich entschied mich für eine Trinkdiät: In 2 Wochen verlor ich sieben Kilogramm. Dann wiederholte ich diese Diät ein paar Mal. Und schließlich verlor er die geplante Anzahl von Kilogramm.
Was ich getrunken habe: Tomatensaft, verschiedene Säfte (ich habe einige davon getrunken), Brühen, Tee mit Milch, Kaffee mit Milch, Wasser, Mineralwasser, fettarme Milchprodukte, Kefir mit Zucker.
Ich war dünn, seit ich klein war, ich ging Skifahren, aber dann verboten mir die Ärzte, dies zu tun, weil ich jedes Mal nach dem Skifahren an eitrigen Halsschmerzen erkrankte. Infolgedessen hörte ich auf, Sport zu treiben, aber ich aß viel und wurde furchtbar fett. Ich wollte eine Diät machen, konnte sie aber nicht länger als fünf Tage einhalten, da ich mich strikt an die Diät halten muss. Nachdem ich versucht hatte, eine Trinkdiät zu befolgen, stellte ich fest, dass es für mich einfacher ist, überhaupt nichts zu essen. Während der ersten 2 Tage der Diät war es schwer, nichts zu essen und dann wurde es einfacher. Zuerst ging das Gewicht nicht weg, aber dann begann ich zu messen und stellte fest, dass die Volumina verschwanden. Nach der Diät verlor ich elf Kilogramm. Ich möchte Ihnen einige Ratschläge geben: Um die Rückkehr des Gewichts zu vermeiden, beenden Sie die Diät auf die richtige Weise. Sie sollte der Hälfte der Tage der Diät entsprechen. Zuerst führen wir Brei, Kartoffelpüree und dann feste Lebensmittel in die Diät ein.
Zusammenfassend: Die Trinkdiät ist für Menschen gedacht, die abnehmen wollen, aber keine Angst vor Schwierigkeiten haben, da sie zu strengen, aber effektiven Programmen zur Gewichtsreduktion gehört, die viel Geduld und Geduld erforderngroße Willenskraft.